Quanto peso você pode perder por água potável?

A água é utilizada por nossos corpos de muitas maneiras. Ela auxilia na digestão, a absorção e transporte de nutrientes, ea remoção de resíduos e toxinas. Nosso sangue, o principal transporte de nutrientes e oxigênio por todo o corpo, é principalmente composto de água. Ele ajuda a alimentar os nossos rins e é ainda usada para regular a temperatura do corpo por meio de suor.

Enquanto a água é saudável e essencial, beber muita água não queimar diretamente a gordura de uma forma significativa.

Beber água fria pode queimar uma pequena quantidade de calorias-cerca de 8 calorias por vidro devido a seu corpo manter activamente a sua temperatura, de acordo com um artigo sobre Chow.com. Isso é relativamente insignificante.

No entanto, através da substituição de todos os dias, de alto teor calórico e / ou bebidas ricos em açúcar com copos de água, você cortar diretamente a ingestão de excesso de açúcares e calorias, o que tem um impacto direto sobre o seu peso e saúde.

De acordo com calorias por hora, a água é importante para a dieta e perda de peso. Queimando calorias requer água. Se você está desidratado, os processos de queima de gordura do seu corpo lento. A água também ajuda a remover as toxinas liberadas na queima de calorias do corpo. A desidratação diminui o volume de sangue, o que limita a quantidade de oxigênio que atinge os músculos.

Maia Appleby escreveu para Inch-Aweigh.com que o fígado, que converte gordura em energia útil, às vezes tem que pegar a folga para os rins quando eles não estão cumprindo seus papéis adequadamente. Nossos rins são alimentados por água, de modo a desidratação pode indiretamente prejudicar a perda de peso, desviando energia longe da conversão de gordura.

É comumente sugerido para beber oito 8 onças. copos de água por dia, mas na realidade isso depende de vários fatores. Alguns alimentos, como frutas e vegetais, contêm uma quantidade razoável de água dentro deles. Se a sua dieta tem uma grande quantidade de alimentos com alta densidade de água, a quantidade de água que você precisa para beber será obviamente menor. Seu peso, sexo e idade também podem influenciar a quantidade de água que seu corpo precisa.

Uma boa regra de ouro para passar é a cor da sua urina. Se a cor, você provavelmente terá que beber mais água. Se você está urinar com muita frequência, você pode estar bebendo demais.

Appleby escreveu que quando o primeiro aumento da ingestão de água, você deve esperar para ir casa de banho com bastante frequência. Isto porque o seu corpo está liberando fora de água que tinha sido economizando.

Seu corpo emite sinais de desidratação. Obstipação, dores de cabeça, falta de concentração, sendo cansado e reduziram ou descoloridos urina podem ser sinais.