Escrito por Liz Vaccariello, editor-chefe da revista Prevention, o Flat Belly Diet afirma que você pode perder até 15 libras em 32 dias, se você segui-lo corretamente. Os primeiros quatro dias da chamada dieta para um baixo teor calórico anti-inchaço jump-start que é suposto para aclimatar-lo à dieta e levá-lo no caminho certo para uma alimentação mais saudável.
Beber um todo receita do Flat Belly água Sassy da dieta todos os dias, que é feito de dois litros de água, uma colher de chá. gengibre fresco ralado, uma pepino cortado forma, um limão e 12 folhas de hortelã. Faça uma receita do dia antes de começar a dieta e, em seguida, um de cada para os três dias seguintes. Você será beber toda a 2 litros de água e ingredientes todos os dias do jump-start.
Coma quatro refeições de 300 calorias e incluem alguns ácidos graxos monoinsaturados com cada refeição. Isto inclui abacate, óleo de linhaça, óleo de azeitona, óleo de girassol e nozes e sementes. Não comer carne vermelha e comem legumes (feijão preto, soja), grãos integrais (arroz integral, macarrão de trigo integral), frutas, legumes e carnes magras, como peru e peixe.
Evite cafeína ou bebidas espumantes como estes causam inchaço.
Inicie um plano de exercícios que inclui cardio como caminhada rápida ou corrida e musculação ou exercícios de resistência como flexões, abdominais e lunges. O exercício cardiovascular vai aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias eo peso da formação irá certificar-se que você não perder massa muscular, enquanto você perder gordura.
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