O que faz Protein Fazer para o corpo?

A proteína é usado pelo corpo para muitas razões diferentes, mas um dos mais importantes é a sua função como blocos de construção para o músculo. Este fato leva muitos levantadores de peso e atletas comer enormes quantidades de todos os dias.
Ele também é usado para a função cerebral, regeneração celular, uma pele mais saudável e cabelo, e é ainda responsável pelo aumento da função imunológica. Sem ele, o corpo iria parar de funcionar.

Um dos maiores equívocos sobre a proteína é como muito do que o corpo necessita. Muitos formadores de peso acreditam que eles precisam de 1 a 2 g por libra de peso corporal. Isso é muito maior do que a recomendação média. Para uma pessoa média, 0,8 a 1 g por kg de peso corporal é óptima. (Quilogramas pode ser descoberto dividindo seu peso de 2,2). É verdade que os atletas precisam de mais proteína quando exerce a níveis intensos para longos períodos de tempo, mas que ainda deve ser no 1,2 a 1,8 g gama / kg. O corpo só pode digerir muito de cada vez. Qualquer coisa acima ou para além deste limite será armazenado como gordura, usado para produzir energia ou forma eliminada do corpo.

O melhor lugar para encontrar a proteína é de origem animal. Isto inclui peixe, frango, carne, ovos, leite, queijo e iogurte. Há também uma variedade de boas fontes vegetarianas, bem como, incluindo tofu, tempeh, edamame, nozes, sementes e grãos. manteigas também são uma boa fonte de proteína, mas eles devem ser usados ​​com moderação, como eles são ricos em gordura também.

A dieta de baixa proteína é geralmente realizada por pessoas que estão fazendo um alimento ou fruta rápido cru. Ela geralmente não é de longo prazo, e o corpo recebe apenas o suficiente para sobreviver.
A dieta sem proteína é geralmente parte de um jejum organizado onde a única coisa permitida é a água. Isso geralmente é por um motivo de saúde ou de outra, andis sob a supervisão de um profissional.
O plano de dieta mais popular é a dieta equilibrada. Ele apresenta a quantidade correta de proteína que está sendo comido em um equilíbrio com carboidratos e gorduras.

Cuidados devem ser tomados na preparação de proteína. Bife e frango são duas das fontes de proteína mais populares, mas eles são frequentemente acompanhadas por manteiga, queijo ou molhos pesados ​​quando servido em restaurantes e bares. Também estar em guarda para qualquer coisa que é frito, como esses itens são carregados com gordura saturada.

Proteína também vem na forma de pó. Whey protein é uma das formas mais populares vendidos por muitas empresas em lojas de alimentos de saúde, ginásios e até mesmo supermercados. Sempre estar ciente dos ingredientes e no rótulo ao comprar pó de proteína. Alguns destes produtos têm sabores e cores artificiais, que podem causar reações adversas no organismo.