Como tratar Hamstring Tweaks

Gelo a isquiotibiais beliscado durante 15 a 20 minutos, três vezes por dia para diminuir a diminuição do inchaço e a inflamação. Enrole o bloco de gelo em uma pequena toalha e aplique uma leve pressão. Continuar este tratamento por até quatro dias.

Eleve a perna afetada para o primeiro dia. Tomar um travesseiro grandes, planas e dobrar ao meio. Coloque sua perna em cima do travesseiro. Faça isso sempre que você está descansando e quando você vai dormir.

Enrole uma bandagem de compressão elástica em torno de sua perna, certificando-se de que cobre a área afetada. O curativo deve ser apertado, mas solta o suficiente para que você é capaz de furar dois dedos debaixo da bandagem. Isso ajuda com o inchaço.

Tome ibuprofeno. O ibuprofeno é um medicamento anti-inflamatório. Ele funciona por parar o corpo de fazer hormônios pró-inflamatórios, o que ajuda a reduzir o inchaço, vermelhidão e dor. Certifique-se de seguir as instruções com cuidado quando tomar ibuprofeno.

Descansar até que a dor desapareça. O descanso é a parte mais importante do tratamento ajustes isquiotibiais. O músculo cicatriza melhor quando o corpo está em repouso. Além disso, usando o isquiotibiais beliscada demasia pode resultar em um tempo de recuperação, lacrimejamento músculo mais longo ou mesmo a ruptura completa do músculo.