Alimentos um diabético deve evitar

arroz branco, pão branco, macarrão branco e outros alimentos feitos com grãos refinados não são melhores do que o açúcar em linha reta para um diabético. Durante o processamento, grãos refinados têm maior parte da sua fibra dietética removido. Sem a sua fibra, eles são metabolizados muito rapidamente em açúcar e entregue directamente na corrente sanguínea, tornando o controlo da glucose um problema. grãos integrais não tiveram sua fibra removed- eles são metabolizados mais lentamente e manter estável de açúcar no sangue. arroz integral e selvagem, massas de trigo integral e pão integral são muito melhores escolhas para o controle de açúcar no sangue.

Açúcar não fornece nutrientes e calorias extras. Ele crava o açúcar no sangue e faz o gerenciamento de seu peso mais difícil. Ele também aumenta o risco de doença cardíaca. Bolos, biscoitos e doces servir um duplo golpe com sua combinação de farinha refinada e açúcar. Doces e refrigerantes também deve estar fora de seu menu se você tem diabetes. Quando um desejo por doces greves, pegar uma pêra suculenta ou um punhado de bagas. Fruta contém açúcares naturais, mas também embala em fibras para ajudar a retardar a absorção de açúcares em sua corrente sanguínea. Ele também vem repleto de vitaminas e minerais essenciais.

batatas fritas, bacon e de leite integral produtos lácteos contêm altos níveis de gorduras saudáveis ​​que aumentam o risco de doença cardíaca. Como um diabético você já está em um risco aumentado de doença cardíaca, de modo que você deve evitar alimentos que contêm gorduras trans - produtos de padaria, lanche biscoitos, algumas frituras e margarinas e qualquer alimento que tenha óleos hidrogenados na lista de ingredientes. A gordura saturada também agrava a resistência à insulina. Você ainda pode desfrutar de carnes magras, como peito de frango sem pele e laticínios de baixo teor de gordura, como o desnatado e leite desnatado e queijo. Se ele se encaixa em seu menu para o dia, desfrutar de uma pequena batata cozida ou batata-doce em vez de batatas fritas.

Para a melhor prevenção de controle de açúcar no sangue ea doença, comer uma dieta que se concentra em vegetais coloridos ricos em nutrientes e frutas, grãos integrais, carnes magras, nozes e sementes com moderação e laticínios de baixa ou sem gordura. Manter sua ingestão de alimentos não saudáveis ​​a um mínimo. Se você tiver uma ocasião, como uma festa de aniversário, onde você sabe que vai ter um deleite, planejar seu menu diário para incluir os carboidratos e calorias extras. monitorar cuidadosamente a sua glicose no sangue, e passe um deleite quando o açúcar no sangue não é constante.