Lista de saudáveis ​​e não saudáveis ​​Foods

Fazer escolhas conscientes de saúde em alimentos vai pagar dividendos a longo prazo, ajudando você a manter um ajuste e um corpo forte bem em seus últimos anos. Os estudos confirmaram a importância de uma boa nutrição na batalha para prevenir e tratar muitas doenças, incluindo hipertensão, diabetes, doenças do coração e várias formas de câncer.

Alimentos nesta categoria são não transformados, não refinado e extremamente nutritivo e carregado com vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos gordos essenciais. Escolha a maioria de seus alimentos desta lista diária: todas as frutas frescas, pimentões verdes e vermelhos, tomates, couve, aspargos, inhame, cevada, feijão, cenoura, arroz, couve, brócolis, e todas as outras verduras ou legumes salada - também, salmão, sardinha, truta, claras de ovos, queijo cottage desnatado, mariscos, frango, peito de peru, chá verde e chá rooibos.

Adicionar variedade e nutrição para a sua dieta, talvez o alimento que é levemente processados ​​ou que contenham um pouco mais de gordura. Incluem-se 100% de grãos inteiros sem açúcar cereais, pães e massas, carne magra chão, baixo teor de gordura de peru chão, ovos inteiros, baixo teor de gordura queijo, creme de leite, iogurte, queijo cottage, manteiga de amendoim natural, azeitonas, abacates, nozes e sementes, e do azeite extra-virgem.

Esses alimentos não são terríveis, mas eles não são que great. A maioria têm adição de açúcar ou gordura, são processados ​​pesadamente e muito do seu valor nutricional é ido. Use estes alimentos na ocasião: grãos, arroz branco, macarrão branco, bagels, torneira aveia, cereais em flocos, cortes magros de carne do almoço, iogurte sabor.

Se você está comendo um monte desses alimentos, você provavelmente está mostrando evidências de que com problemas de gordura corporal e de saúde extra. Os itens abaixo estão cheias de açúcar refinado, gorduras saturadas, ou feitas principalmente de farinha branqueada, branco: pretzels, batatas fritas, biscoitos, doces, biscoitos, pão branco, bolos, adoçado encaixotado cereais, carnes de almoço regulares, cachorros-quentes, salsichas, bacon , presunto, carne assada ou carne de porco, manteiga / margarina, alimentos fritos, carne seca, soda pop, donuts, pizza, bolo, fettuccine Alfredo, sabor leite integral, hidrogenado encurtamento.

Bad alimentos não só bom gosto, eles tendem a ser menos caro do que os alimentos saudáveis. O baixo custo e fator de gratificação instantânea de fast food tornam muito atraente para adolescentes e pessoas com um orçamento limitado. Considere fazer compras no mercado de um fazendeiro ou em armazéns de desconto, dividindo compras a granel com outra pessoa.