Como perder peso no baixo ventre
É impossível atingir as perdas de gordura em uma área específica de seu corpo. Quando você perde gordura você perdê-lo em todos os lugares, em diferentes graus em diferentes áreas. Para perder gordura em seu estômago mais baixo, você precisará empregar uma estratégia de dieta e exercício que estimula o metabolismo e promove a queima de gordura. Então, você pode manchar-construir músculos em seu estômago menor para tonificar a área.
Deite-se de uma bola de fitness 65 centímetros com a pequena das suas costas apoiada pela bola e com os pés firmemente plantados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça.
Expire como você apertar seu abs e levante o tronco para cima da bola. Faça duas a quatro séries de oito desses flexões abdominais.
Deite-se no chão e copo a bola de fitness para as coxas, colocando seus bezerros no topo da bola. Os joelhos devem estar em um ângulo de 90 graus.
Outstretch seus braços para os lados e ter certeza de que suas costas é a posição firmemente no chão.
Gire a bola para a esquerda, depois para a direita, girando o corpo de um lado para o outro que você mantenha seu estacionário de volta. Faça duas a quatro séries de oito desses rolos de quadril.
dicas & avisos
- Implementar essas atividades para estimular o corpo a perda de gordura: treinamento de resistência corpo superior e inferior para construir músculos e aumentar o treinamento aeróbio metabolism- para estimular burning- gordura e uma estratégia dietética para controle de peso. Uma dieta rica em fibra, modesta em calorias, e que equilibra uma combinação de hidratos de carbono complexos, gorduras poli-insaturadas e proteínas completas em suas refeições é geralmente suficiente para reduzir o excesso de gordura corporal.
- Desconfie de produtos de exercício que anunciam reivindicações que sugerem que você pode derreter a gordura de sua cintura usando essa máquina. Isso nunca é verdade. Enquanto certas máquinas de exercícios são excelentes para ajudá-lo a direcionar e tonificar os músculos abdominais, nenhuma destas máquinas vai reduzir especificamente a quantidade de gordura corporal em torno de sua área do estômago.
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