Alimentos você pode comer na Master Cleanse Diet

Não há dúvida de que o corte de alimentos processados ​​de sua dieta vai ajudar você a perder peso e melhorar sua saúde. Os alimentos processados ​​são frequentemente ricos em açúcar, sódio, gorduras saturadas e trans insalubres e carboidratos refinados, que podem aumentar o risco de diversos problemas de saúde, incluindo a obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

O mestre purificá também sugere cortando carne e produtos lácteos durante esta fase. Se você optar por fazer isso, certifique-se de consumir outras fontes de proteína e cálcio, incluindo escuras, folhas verdes e legumes. Nesta fase, o foco em comer uma grande variedade de frutas e legumes frescos - a dieta recomenda uma proporção 40:60 de frutas a legumes. Você também pode suco e misturar frutas e vegetais ou fazer sopas nutritivas.

A limpeza começa na segunda fase, quando você adiciona na bebida limonada feita com água, suco de limão fresco, xarope de bordo e pimenta caiena. A dieta prescreve seis a 12 copos de esta bebida e nenhum alimento sólido por 10 dias, mas isso não se alinham com as orientações amplamente aceitas para promover a perda de peso sustentável ou a saúde global. Em vez disso, beba um copo da bebida limonada antes de comer um baixo teor calórico, refeição equilibrada, rica em nutrientes.

Enchendo sua barriga com um copo de água antes de uma refeição pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias nessa refeição. Em seguida, apreciar a sua refeição feita com frutas frescas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Você também pode beber um copo de limonada entre as refeições, se você sentir fome, mas certifique-se de limitar sua ingestão de calorias a cada dia, se você está tentando perder peso. Um nutricionista pode dar-lhe uma meta diária de calorias para perda de peso.

A última fase do Master Cleanse acrescenta alimentos sólidos volta para a dieta, mas desde que você já foi comer alimentos sólidos nutritivos, tudo que você faz nesta fase é continuar seus hábitos alimentares saudáveis ​​e parar de beber a mistura de limonada. A mistura limonada não é uma bebida que deve beber para a longo prazo, pois contém açúcar do xarope de bordo. Substitua as bebidas limonada com abundância de água pura. Você pode continuar o hábito de beber um copo cheio de água antes das refeições, se você achar que ele ajudou a comer menos. Beba água sempre que sentir fome ao longo do dia, como a sede é por vezes confundido com fome.

Durante a segunda fase do Master Cleanse, você vai combinar uma dieta nutritiva, calorias consciente com as bebidas da limonada. Beba um copo da primeira coisa limonada da manhã quando você acorda, antes de tomar café da manhã. Em seguida, preparar uma baixa caloria, omelete de alta proteína com algumas claras de ovos e alguns espinafre fresco e tomates. No meio da manhã, tem outro copo da bebida limonada e uma peça de fruta ou legumes cortados-up se você sentir fome. Combine sua limonada almoço com uma salada com verduras de folhas escuras, legumes frescos, feijão ou atum claro enlatado em água e um molho de baixa caloria feito com um pouco de azeite, vinagre e ervas secas. Tem outro copo de limonada e um lanche de frutas ou legumes frescos no meio da tarde. Antes do jantar, beber um copo de limonada, depois comer um filé de peixe com alguma arroz e brócolis cozido no vapor. Tenha um vidro final da limonada uma ou duas horas antes de deitar.