Como parar de ficar tão quente ao dormir

Mantenha seu quarto a uma temperatura confortável. Ajuste o termostato de 68 a 72 graus geralmente produz um ambiente confortável. Asa de cor escura cortinas isolantes para absorver a luz e calor. A abertura de uma janela ou usando um ventilador oscilante pode ajudar com circulação de ar.

Tome um banho relaxante antes de dormir. Isso diminui a temperatura do corpo e ajuda a relaxar. Ele também livra seu corpo de suor em excesso, o que pode perturbar o seu sono. Adicionar lavanda para o seu banho de aromaterapia benefícios adicionais. Polvilhando-se levemente com pó sem cheiro pode ajudar a reduzir o acúmulo de umidade.

Shed roupa restritiva ou pesado. Formulário-encaixe Ditch roupas, pois isso pode restringir o fluxo de ar, causando-lhe a sentir-se quente. Escolher um pijama de cor clara feitos de tecido respirável, tais como o algodão. Vestir em camadas e usando colchas leves podem também ajudá-lo a ficar confortável durante o sono.

Desligar aparelhos eléctricos desnecessários. Deixando itens como computadores, teclados ou sistemas de jogos conectados produz calor. Colocar itens eletrônicos em temporizadores automáticos pode garantir que eles não são deixados no meio da noite.