Como o ganho de peso acontecer?

Uma unidade de calorias é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água por 1 grau Celsius. Em nutrição, a caloria mais frequentemente falado é o kilocalorie. Calorias fazer o seu corpo se mover e executar e fazer as coisas que você faz todos os dias.

As calorias que você come menos as calorias que você queima resultar em ganho de peso. Se você comer mais calorias do que você gasta pelo trabalho, exercício e atividades diárias, você vai ganhar peso. calorias extras são armazenados em células de gordura e fazer o ganho de peso inevitável.

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Para perder uma libra, você precisa gastar cerca de 3.500 calorias. Você pode fazer isso, reduzindo sua ingestão de calorias por 100 calorias para 35 dias ou qualquer outra forma em que a matemática funciona. Se você não quer comer menos, você pode se concentrar na queima mais calorias por dia. Por exemplo, uma hora de queimaduras de exercício aeróbico cerca de 350 calorias, enquanto uma hora de ciclismo queima cerca de 230.

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Ironicamente, a dieta constante tem sido comprovada para aumentar o ganho de peso ao longo do tempo. Se você está sempre ligado e desligado dietas acidente, seu corpo vai se tornar instável, fazendo com que as células de gordura para segurar tanto peso quanto possível. Em vez de fazer dieta, deve-se concentrar em mudar seus hábitos de comer alimentos mais saudáveis, legumes nutritivos e menos alimentos fritos e calorias vazias.

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Além de alterar os hábitos alimentares, beber oito copos 8oz de água por dia pode ajudar na perda de peso, pois mantém o corpo hidratado e saudável. O exercício moderado também deve ser uma parte de seu estilo de vida se você pretende ficar saudável e perder peso.