Como calcular Informação Nutricional
Pessoas calcular a informação nutricional para uma variedade de razões: perda de peso, ganho de peso, manutenção do peso. É uma habilidade simples que pode ser feito com um rótulo nutricional e, em alguns casos, uma calculadora.
Coisas que você precisa
- etiqueta da nutrição
- Calculadora
Como calcular Informação Nutricional
Conhecer as conversões. Um grama de hidratos de carbono tem quatro calorias. Um grama de proteína tem quatro calorias. Um grama de gordura tem nove calorias. Um grama de álcool tem sete calorias.
Use a etiqueta. rótulos nutricionais listar o total de calorias e as calorias provenientes de gordura, mas usando as conversões permite calcular o número de calorias provenientes de proteínas e carboidratos. Por exemplo, se um item tem 49 gramas de hidratos de carbono, multiplicar 49 por 4 calorias para obter 196 calorias de carboidratos.
A partir da percentagem de calorias de um nutriente. Para fazer isso, dividir as calorias de um nutriente (gordura, por exemplo) pelo total de calorias e multiplique por 100. Por exemplo, se o seu petisco favorito tem 200 calorias, com 50 calorias provenientes de gordura, você dividir 50 por 200 para chegar. 25- multiplicar isso por 100 para obter 25. esse lanche tem 25 por cento de calorias provenientes de gordura.
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