O cálcio quelado contra citrato de cálcio

Cálcio não é apenas necessário para ossos e dentes fortes, que também é utilizado para a contracção muscular, dilatação dos vasos sanguíneos e contracção, a transmissão de impulsos através do sistema nervoso e a secreção de hormonas e enzimas vitais. Muitas pessoas não recebem suficiente cálcio ou consumir uma grande quantidade de cafeína, álcool ou de sódio, os quais interferem com a absorção de cálcio no corpo. A falta de cálcio pode levar a osteoporose, cãibras musculares, espasmos e problemas dentários, entre outros problemas.

O carbonato de cálcio é utilizado para ser o suplemento preferido de escolha mas estudos têm demonstrado que o citrato de cálcio é mais "biodisponível" para o corpo do que o carbonato de cálcio. Um estudo publicado pelo "Journal of Clinical Pharmacology" supressão soro utilizado hormona paratiróide (PTH) como uma de três medidas para mostrar a absorção de cálcio. O citrato de cálcio mostrou um aumento de 50% na supressão de PTH sobre carbonato de cálcio, o que é prova de que é melhor absorvida pelo organismo.

cálcio quelado é uma forma de cálcio ligados a aminoácidos, de modo a que o corpo humano a reconhecerá como um alimento e absorvê-lo mais fácil. Quelação melhora a absorção sobre aquela de outras formas de cálcio. Muitas formas quelatos de cálcio são misturas proprietárias. No entanto, algumas formas são conhecidos como gluconato de cálcio, lactato de cálcio, citrato de cálcio e malato de cálcio citrato.

O citrato de cálcio é uma forma de cálcio quelado e tem estudos sólido para corroborar a sua eficácia. formas quelatadas complexos mais são muitas vezes proprietárias e têm pouca evidência científica para apoiar reivindicações de maior eficácia. citrato de cálcio é muito menos caro do que a maioria dos quelatos de propriedade e isso também é um fator na escolha.

Cálcio a partir de ostras ou marisco conchas é para ser evitado, pois pode conter contaminação por metais pesados. Coral cálcio tem sido apontada como a próxima suplemento milagre. No entanto, ele é simplesmente carbonato de cálcio. Isso não justifica o custo adicional envolvido.