Solução eficaz para cãibras nas pernas

Coma um par de bananas todos os dias, de acordo com os sites Clinic Terra e Eu amo Índia. Estes são remédios caseiros, mas muitas pessoas têm encontrado-os a ser bastante eficaz no tratamento de cólicas. Isto irá aumentar o nível de potássio no corpo, o que deve afastar cólicas perna. Comer um par de colheres de chá de mel por dia. Isso também desempenha teria um papel na prevenção de cãibras nas pernas.

Tente beber chá de folhas de framboesa vermelha na parte da manhã, o que é dito para evitar cólicas perna.

Fique hidratado. Falta de hidratação pode causar cãibras nas pernas. Certifique-se de que sua dieta é rica em potássio e cálcio porque esses dois nutrientes são necessários na prevenção de episódios de cólicas.

Aqueça-se esticando antes de exercício. Se você vai de um estado sedentário para o modo de pleno exercício, isso pode causar as pernas para grampear acima porque eles não tiveram tempo para se adaptar ao movimento.

Coloque uma toalha enrolada debaixo dos seus pés, enquanto você dorme. Isso vai evitar que os dedos dos pés a partir apontando para baixo, o que deve ajudar a evitar cãibras durante a noite, de acordo com os remédios website casa para você.

Massageie um músculo cólicas na direção que o músculo naturalmente se move ou aplicar uma compressa fria para a área cólicas, porque isso irá relaxar o músculo. Se o seu bezerro cólicas, ponto e flexione os dedos dos pés. De acordo com Patrice Morency, um especialista em gestão de lesões desportivas, a idéia é contratar um músculo que se opõe a um músculo cólicas. Isso força o músculo apertado para relaxar.

Tão louco que pareça, se a sua perna é cólicas, apertar o seu lábio superior entre o dedo indicador eo polegar para cerca de 30 segundos, de acordo com o site da Mãe Natureza. Este supostamente irá aliviar a cãibra.

Puxe os dedos dos pés para cima e ter alguém de imprensa o mais baixo simultaneamente no topo do seu pé que você está puxando para cima. Isto proporciona ainda mais resistência e deve relaxar um cãibras musculares, por isso, observa Morency.

Alongar o músculo que é cólica, de acordo com Andy Clary, que é o treinador de cabeça para a Universidade de Miami time de futebol em Coral Gables, Florida. Sente-se, estender as pernas para a frente, puxe os dedos dos pés para trás em direção a seu joelho.

Se você está hidratado, mas ainda são cólicas, você pode ter um desequilíbrio eletrolítico. Considerar beber uma bebida esportiva que irá satisfazer a necessidade de potássio ou de sódio do seu corpo. Errar do lado da cautela, obter um exame de sangue feito para determinar se a deficiência de potássio ou de sódio está causando o problema recomenda Dr. Craig Hersh, M.D. do Centro de Medicina Desportiva, em Fort Lee, Nova Jersey.

Guia Natural Cure recomenda beber papaya chá de sementes de várias vezes por dia para evitar a dor nas articulações, o que pode levar a cólicas perna. Tente isso por duas semanas. Se você pode suportar isso (e o odor resultante) comer um dente de alho todos os dias. Você pode querer fritar em óleo de rícino ou manteiga clarificada (ghee) em primeiro lugar. Faça isso por dois meses.

A Clínica Mayo recomenda o alongamento se a sua perna é cólicas. Esfregar o músculo apertado irá ajudar também. Colocar o seu peso sobre a perna apertado e dobrar o joelho um pouco. Se você não pode ficar, puxe a parte superior do pé em sua perna apertado de volta em sua direção puxando para trás em seus dedos. Sua perna deve ser estendida em linha reta para a frente quando você faz isso. Isso também irá ajudar se você tiver uma cãibra no tendão.

Outra técnica é ficar atrás de uma cadeira resistente. Coloque uma mão sobre a cadeira para equilibrar-se e, em seguida, puxe a perna cólicas na parte de trás e trazer a planta do seu pé e em direção a sua bunda. Aplicar uma almofada de aquecimento para a área de cólicas. Algumas pessoas acham isso muito eficaz para acalmar um músculo apertado embora outros preferem o frio.