Como perder peso rápido para adolescentes

Traga sua família envolvida. Sua família pode ajudá-lo estocando alimentos mais saudáveis, oferecendo apoio ou incentivo e estar lá quando você precisar de ajuda permanecer em sua dieta e manter-se ativo. Você pode até achar que os outros membros da sua família precisa de ajuda perder peso, também.

Consumir apenas a quantidade de calorias que você precisa em um dia, que depende de sua idade. Mais jovens adolescentes pode sobreviver com 1.100 calorias, mas os adolescentes de 16 ou mais velhas geralmente precisam de mais de 2.500 calorias. Use a Calculadora de Saúde em Recursos para determinar a quantidade exata de calorias que você precisa.

Exercite-se e permanecer ativo todos os dias através da incorporação de atividades divertidas. "Dance, Dance Revolution" e outros jogos de vídeo que forçá-lo a ser fisicamente ativo são uma maneira fácil de fazer isso. Se você não tem acesso a um sistema de jogo de vídeo, tente tomar uma classe como o boxe, dança ou karate.

Pergunte aos seus amigos para ajudar a diminuir as chances de ficar entediado ou desistir rapidamente. Em vez de sentar ao redor e assistir a filmes durante todo o dia, ir para uma longa caminhada com seus amigos, jogar uma partida de basquete ou simplesmente ir para uma longa caminhada em torno do bairro.

Trocar de calorias e alimentos açucarados com opções mais saudáveis. Se você gosta de leite com chocolate, opte por baixo teor de gordura ou leite desnatado com xarope de açúcar sem o chocolate em seu lugar. Você também pode encontrar um número de lanches sem açúcar ou com redução de açúcar, tais como sorvetes e biscoitos. Além disso, aumentar a quantidade de frutas e verduras que você come todos os dias e lanche aqueles em vez de batatas fritas.