Alguns adolescentes, especialmente aqueles que já atingiu a puberdade, pode ser inseguro ou lamentável de seus corpos magros. Estar abaixo do peso pode ser um problema sério para um adolescente e poderia causar menos ou irregulares períodos, bem como perda de massa óssea.
Nunca subestime produtos lácteos. O queijo é conhecido por ser um subproduto-rebentando cintura. Bom, queijos gordos, spreads de manteiga e iogurtes pode ser o que está faltando na dieta de uma pessoa jovem underweight. Tome especial cuidado para oferecer diferentes tipos de queijos e produtos lácteos para atender aos gostos exigentes de seu filho adolescente. Ele também pode ajudar a adicionar mais queijo para jantar e almoço receitas de refeição. laticínios inteiro teor de gordura pode rapidamente ajudar no ganho de peso para um adolescente que normalmente não entrar em muito leite.
Se seu filho adolescente está ativo, encontrar maneiras de retardar a sua queima vigorosa de calorias, reduzindo a intensidade dos treinos. Se jogar um esporte, sugerem refeições frequentes que vai compensar o que foi queimado. Além disso, incorporando porções maiores durante as refeições regulares e mais dias de descanso pode ajudar o adolescente colocar em peso mais rápido. Alguns adolescentes tendem a pular breakfast- apenas pequeno-almoço acrescentando pode acelerar o ganho de peso.
Abacate, azeite e óleo de canola são todos os óleos saborosos e saudáveis para cozinhar. O óleo de abacate é um ótimo complemento para o vinagre balsâmico para um vinagrete ricos em calorias. Deve haver duas partes óleo de abacate para uma parte de vinagre balsâmico. As nozes são também uma boa caju escolha-, amendoim e pinhões são ricos em proteínas e pode dar-lhe energia. Tente incorporar a mistura da fuga na dieta do adolescente. Oferecê-lo como um lanche com almoço ou durante o café da manhã.
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