A fim de ser elegível para a doação de plasma, o seu nível de ferro precisa estar dentro do intervalo aceitável. Ter um nível de ferro de baixo vai adiar-lo de doação de plasma. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar o seu nível de ferro de modo que você pode ter uma doação de plasma bem sucedido.
Descobrir o quanto de ferro que você começa a cada dia. Estima-se que mais de 60% das mulheres não recebem ferro suficiente. Leia os rótulos dos alimentos e torná-lo seu objetivo de obter pelo menos 18 miligramas de ferro por dia, que é a quantidade recomendada. Se as etiquetas mencionar ferro em percentagens, adicioná-los até que você tenha 100%. Evite beber café, chá ou leite ao comer alimentos ricos em ferro, como eles abrandar a absorção do ferro. A vitamina C vai ajudar o ferro absorver melhor, por isso considero um copo de suco de frutas ou comer alimentos vitamina C, juntamente com os alimentos ricos em ferro.
Escolha cereais ricos em ferro, como o trigo desfiado, Cheerios, Life, ou total, para citar alguns. Total tem 18 mg. de ferro, uma grande ajuda no sentido de aumentar o seu nível de ferro para a doação de plasma!
Comer vegetais verdes escuros, como espinafre, brócolis ou acelga. Adicionar nozes, feijão, uvas passas, ameixas, damascos ou a sua dieta.
Adicione o atum, ostras e outros tipos de peixes para sua dieta. Estes também são excelentes opções para trazer o seu nível de ferro até uma faixa aceitável para a doação de plasma.
Consumir magra carne vermelha, carne ou fígado. carne moída tem 3,9 mg. de ferro e do fígado (não é surpreendente) é uma excelente fonte de ferro com 7,5 mg.
Considere-se um multi-vitamínico com 100% de ferro diariamente. Conforme as pessoas envelhecem eles não podem absorver o ferro também. Adicionando uma pílula de ferro é uma boa opção se você encontrar comer alimentos de ferro embalado não parecem aumentar o seu nível de ferro muito. Certifique-se de tomar vitaminas com alimentos, caso contrário, eles podem causar uma dor de estômago.
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