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Que alimentos têm pouco ou nenhum Ferro?

Algumas pessoas não conseguem lidar com ferro em sua dieta devido a determinadas condições médicas, como a gota e hemocromatose (quantidades excessivas de ferro no organismo). As pessoas que não podem tolerar grandes doses de ferro não deve combinar os alimentos que contêm ferro com alimentos ricos em vitamina C, como a vitamina C ajuda a absorver o ferro no corpo. Para as pessoas que não podem comer as dietas ricas em ferro, os seguintes alimentos contêm pouco ou nenhum ferro.

Lacticínios



  • Os produtos lácteos são pobres em ferro, mas ricos em cálcio. produtos lácteos, como queijo e sorvete só tem 0,19 mg de ferro.

Fruta

  • Frutas como maçãs e amoras contêm muito pouco ferro. Não é apenas 0,18 mg de ferro em mirtilos congelados (sem açúcar).

Chocolate



  • Chocolate barras de chocolate contêm zero, ferro. No entanto, barras de chocolate são ricos em açúcar e devem ser consumidos com moderação.

datas



  • Datas têm apenas um ferro por cento (com base em uma dieta de 2.000 calorias). No entanto, as datas são um lanche saudável e cheio de fibra.

Molhos para salada

  • molhos para salada (como rancho e queijo bleu) não contêm qualquer ferro. No entanto, mais leves molhos para salada são uma opção mais saudável, uma vez que não têm tantas calorias de gordura.

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