Como obter 18 miligramas de ferro diariamente
O ferro é essencial para um corpo saudável ea mente. Ele age como um transportador de oxigênio no sangue e ajuda o corpo a desenvolver imunidade mais forte, funções cognitivas e desempenho físico. Com todos os benefícios de ferro, pode surpreendê-lo saber que muitas pessoas não estão recebendo a quantidade recomendada a cada dia - algo que varia entre os sexos, idades e tipos de corpo. Se você estiver olhando para adicionar um extra de 18 mg de ferro em sua dieta diária, alguns interruptores de alimentos são apenas a coisa para ajudar.