howhenno.ru

Cardiac dieta Menu Foods

Quando um médico prescreve a dieta cardíaca de um paciente, geralmente é porque ele é de alto risco para um ataque cardíaco, segundo o site da Cardiac dieta. A dieta pode beneficiar pessoas que não estão em risco, no entanto, como uma medida preventiva contra doenças cardíacas. Regras para a escolha de alimentos de menu dieta cardíacos incluem opções com gordura reduzida, uma grande quantidade de frutas e legumes, produtos de baixo teor de sódio e alimentos preparados de forma saudável, como grelhar, assar, cozer ou vapor.

Carnes, aves e frutos do mar

  • Vídeo: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet



    Uma das principais regras da dieta cardíaca é para reduzir significativamente a gordura saturada, o que aumenta o risco de doença cardíaca e aumenta o colesterol ruim. Embora produtos de origem animal produzir os mais altos níveis de gordura saturada, esta dieta permite três onças de cortes magros de carne de três a quatro vezes por semana. Aparar pedaços visíveis de gordura em produtos de carne antes de cozinhar ou comer. cortes de carne bovina, como a rodada olho e lombo superior e lombo de porco, representam boas opções para a dieta cardíaca. peças magras, brancas de frango são permitidas na dieta, se a pele é removida. coxas de frango, carne de peito pilões e conter a menor percentagem de gorduras saturadas. Adicione o peixe, como salmão e cavala, à dieta cardíaca para a variedade eo benefício adicional de proteção que eles oferecem de doenças do coração com seus ácidos graxos ômega-3.

Grãos integrais



  • Os cereais integrais fornecem uma variedade saudável na dieta cardíaca. Eles ainda manter o trigo e gérmen de cereais refinados perder durante o processamento, de modo que eles fornecem nutrientes como fibra e proteína. Coma grãos integrais em forma de arroz selvagem e castanho, de trigo e de pães de nove grão, farelo de cereais sem açúcar ou de trigo integral, enquanto na dieta cardíaca.

Frutas e vegetais

  • Vídeo: 3day Military Diet Results-Lose 10lbs in 3 days?! VLOG STYLE



    Frutas e legumes compõem uma grande parte da dieta cardíaca. Tentativa de consumir cinco a nove porções por dia, sugere Decatur Hospital Memorial. Frutas e vegetais oferecem uma boa fonte de antioxidantes, nutrientes que previnem os danos dos radicais livres para o corpo como ele usa o oxigênio, e ajudar a prevenir doenças cardíacas. Boas opções para um menu de dieta cardíaca incluem brócolis, espinafre e couve, que também fornecem beta-caroteno e vitamina A. escolhas fruta pode incluir damascos, morangos e kiwi.

Fats

  • Vídeo: Diet Debunked: The Ketogenic Diet

    Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas são opções saudáveis ​​para o coração para usar na dieta cardíaca Essas gorduras diminuir o colesterol ruim. gorduras mono-insaturadas incluem azeite, amendoim, canola e óleo de girassol. As gorduras poliinsaturadas incluem a maioria das nozes e sementes, óleo de soja, óleo de cártamo e peixes gordos como o atum e truta.

Compartilhar em redes sociais:

Similar