A melhor maneira de crescer mais alto Como um adolescente

Comer uma maçã ou banana logo depois que você acordar para dar o seu corpo um impulso de energia para um exercício de manhã.

Exercício para pelo menos 30 minutos. Cardio exercícios como corrida, ciclismo ou natação manter uma taxa de coração rápida, minimizando o impacto sobre o corpo. Exercício estimula a hormona de crescimento proeminente encontrado na glândula pituitária, a hormona de crescimento humano (HGH), de acordo com Gainheight.com

Pendurar a partir de uma barra de puxar para cima por cinco minutos. O site guia crescente Taller relata que pendurado descompacta e alonga a coluna e articulações, que ajuda o corpo a crescer mais alto.

Comer um pequeno-almoço equilibrado. Beber suco de laranja, comer carboidratos de grãos integrais, ovos, iogurte, leite e queijo para a proteína e cálcio. A proteína e cálcio estimular o crescimento ósseo e muscular, enquanto as vitaminas do sumo de laranja e os carboidratos fornecem energia para o seu corpo ao longo do dia.

Comer uma pequena refeição a cada duas a três horas, dependendo de quando você ficar com fome. Grandes refeições fazer a sua insulina liberação do corpo para regular os níveis de açúcar no sangue, que suprime a hormona de crescimento humano do corpo. Depois de pequenas refeições, seu corpo pode converter todos os nutrientes mais facilmente em energia para o crescimento muscular. Coma cinco a sete pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições.

Comer a última refeição do dia, pelo menos, duas horas antes de deitar. Não comer direito antes de dormir como o seu corpo é incapaz de converter corretamente os alimentos em crescimento energia ou muscular. Em vez disso ele é armazenado em gordura.

O guia crescente Taller recomenda um exercício antes de dormir para fortalecer os músculos das costas e ligamentos, ajudando-os a crescer. Deite-se de barriga para baixo e esticar os braços para fora na frente de você com as palmas das mãos para baixo. Mantenha as pernas retas e levante a perna direita e braço esquerdo fora do chão. Tente manter a pose por cinco segundos. Repita a pose com a outra perna e braço. Faça isso de rotina quatro vezes, duplicando a quantidade de segundos que você mantenha seus membros fora do chão de cada vez até chegar a vinte segundos.