Pessoas com diabetes não deve satisfazer-se muito em lanches. No entanto, às vezes merendas é necessário para manter o açúcar no sangue entre as refeições. O truque é para lanche com inteligência. Alguns lanches diabetes-friendly pode satisfazer os seus desejos doces e salgados sem comprometer os níveis de açúcar no sangue ou controle de peso.
Carregar o seu carrinho de compras com bagas, maçãs, melões e laranjas. Estes frutos não só são ricos em vitaminas, mas também carregado com fibra solúvel, que ajuda a desacelerar a absorção de glicose na corrente sanguínea. E, apesar de sua doçura, eles realmente não contêm muito açúcar. Se você não quer comê-los simples e chata, inventar um delicioso lanche de frutas de sua preferência. Por exemplo, cortá-las e colocá-los em um copo de iogurte natural desnatado. Ou você pode fazer o seu próprio salsa de frutas, misturando-os com cebola vermelha, pimentão, pimenta jalapeno e um pouco de suco de limão.
barras de granola baixo teor de gordura e mussarela varas também são amigável diabetes. Uma onça varas de mozzarella baixo teor de gordura conter somente cerca de 70 calorias e menos do que 1 g de hidratos de carbono. Portanto, eles são uma boa escolha lanche para os diabéticos. Apenas certifique-se que você não mimar-se com muitas varas de cada vez. barras de granola são também moderada em carboidratos e bastante fome-contenção. Tente olhar para uma marca que contém pelo menos 5 g de fibra e não mais de 150 calorias por barra.
Nozes contêm uma grande quantidade de proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis que podem ajudar a reduzir o colesterol eo risco de doenças cardíacas. Embora eles são muito ricos em calorias, que não costuma ver pessoas tornam-se excesso de peso de comer muitos frutos secos. Mas para ser seguro, limitar a ingestão de cerca de um punhado de nozes por dia. Amêndoas, em particular, não são muito altas em calorias e carregado com vitamina E que pode ajudar a prevenir complicações de diabetes, tais como danos aos rins, problemas do olho e neuropatia. Além disso, tentar comprar porcas sem sal adicionado para evitar sódio. A pressão arterial elevada é um dos problemas de saúde mais comuns relacionadas ao diabetes. Uma dieta de baixo teor de sódio é essencial para um bom controlo de pressão sanguínea.
Diga adeus a esses chips de batata frita gordurosa, e optar pela variedade cozido vez. Uma porção de batatas fritas regulares de batata contém cerca de 150 calorias e 10 g de gordura, enquanto que a mesma dose de batatas fritas cozido tem apenas cerca de 110 calorias e de 1,5 g de gordura. Tenha em mente que só porque eles são baixo teor de gordura não significa que você pode permitir-se a comer mais. Coma não mais do que a quantidade que você iria comer se eles foram frito.
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