Exercícios para Ab Lounge 2

Não exagere quando se inicia. Algumas pessoas têm uma tendência a pensar que se pode fazer 50 flexões regulares, eles devem ser capazes de fazer que muitos na máquina. Isso é ruim pensar porque isso coloca pressão sobre as costas menor, o que vai contra a razão principal que você tem a máquina em primeiro lugar. O Salão Ab retira a pressão nas costas durante o exercício. Tente fazer séries de 15 cada por exercício.

Comece sentando-se na cadeira e estendendo as pernas para a frente e os braços acima da cabeça. Use o seu traseiro e abs para triturar seu meio. Agarrar a cinta preta atrás de sua cabeça com as duas mãos para que os cotovelos são dobrados e aproximadamente por suas orelhas. Faça um conjunto desta maneira, e você vai notar seu abs inferiores sendo trabalhado.

Traga em seus pés para descansar no pedal para que seus joelhos estão dobrados. Mantenha os cotovelos dobrados também. Faça um conjunto que forma, e observe a sensação geral crunch. Finalmente, mantendo os joelhos dobrados, levante os braços sobre a cabeça e fazer um conjunto que forma, e você vai sentir o puxão em seu abs superior.

Estenda seus braços e pernas depois de fazer seus quatro conjuntos principais. Esticar seu corpo para trás na cadeira de modo que os dedos dos pés e os dedos estão apontando para o chão. Manter essa posição de cerca de 10 segundos e voltar à posição original. Faça um conjunto de 10 neste exercício alonga seu abs após o treino.

O Ab Lounge 2 não é uma uma grande máquina para trabalhar os oblíquos. Uma pessoa pode colocar de lado na cadeira e contratar seus lados, mas ele coloca muita pressão sobre a coluna vertebral.