O exercício regular não só reduz o risco de desenvolver várias doenças crônicas, também faz um monte de bom para a sua aparência. Mais do que provável, o exercício é a chave para conseguir o corpo que você quer. Ela reforça a sua figura e mantém o seu peso sob controle, e ainda faz a sua pele e cabelo mais bonito. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
MayoClinic.com recomenda ficar pelo menos meia hora de exercício por dia para perder o excesso de peso e mantê-lo. exercícios de alta intensidade, como correr, andar de bicicleta ou jogar tênis ou basquete, queimar mais calorias e têm os melhores benefícios para o gerenciamento de peso. Se você não pode espremer em um treino de 30 minutos em um dia ocupado, fazer tanto a atividade física como você pode usar truques como subir as escadas em vez de usar o elevador e caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou escola.
O exercício pode melhorar a sua postura e até mesmo torná-lo mais alto, de acordo com a Texas Voltar Instituto ortopédico cirurgião Dan Bradley, MD. Ele diz ioga e Pilates, em particular, melhorar sua postura e aumentar a sua altura, porque eles têm que você simultaneamente alongamento e fortalecer os músculos. Ao inverter hunching da parte superior das costas e reverter costas balançavam, esses tipos de exercícios alongar seu corpo e adicionar altura, dando-lhe a aparência de ser tanto mais magro e mais alto. Além de fazer ioga e Pilates, fazendo treinamento de força superior-back com pesos livres e pesos da máquina também ajuda a endireitar as costas.
Exercício aumenta a circulação sanguínea, o que estimula o processo de desintoxicação natural e células da pele regeneração do seu corpo. Faz a sua pele saudável, o que melhora a sua aparência e lhe dá um brilho bonito. No entanto, é importante para remover o make-up antes de trabalhar fora e lavar a pele depois de trabalhar fora para remover os óleos e as toxinas removidas do suor. Fique bem hidratado durante o exercício para manter a sua pele de desidratação. Se a sua pele fica seca, aplique hidratante.
Ao melhorar a sua qualidade de sono e ajudá-lo a adormecer mais rápido, o exercício regular ajuda a obter o sono de beleza seu rosto precisa para se recuperar do stress e elementos que você experimenta todos os dias. De acordo com o desporto psicólogo Jack Raglin, PhD, ansiedade, tristeza e medo drenar a sua energia e mostrar em seu rosto. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde Mental, cerca de 20 por cento dos adultos americanos sofrem de ansiedade. Felizmente, Raglin diz, o exercício é uma cura natural para leve a ansiedade moderada - é como tomar um calmante que aumenta o seu humor por horas após o treino.
Como configurar uma rotina de exercícios semanais
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