Calorias queimadas Fazendo CrossFit

O número exato de calorias que você queima em qualquer exercício em particular irá variar de acordo com a sua capacidade física, peso e capacidade aeróbica. No entanto, os treinos de CrossFit são exercícios intensos que têm muitas vantagens de queima de calorias, apesar do fato de que a maioria destes exercícios duram menos de 20 minutos.

De acordo com Tony Leyland, professor de cinesiologia na Universidade Simon Fraser do Canadá, exercícios de alta intensidade, como CrossFit queimar mais calorias do que exercícios moderados. O impulso metabólico que você começa de um treino CrossFit é significativo, e por causa de sua intensidade que dura horas depois de trabalhar fora, o que significa que seu corpo continua a queimar calorias a uma taxa mais elevada, mesmo após o treino de 20 minutos terminou. intensa combinação de musculação e condicionamento metabólico do CrossFit também é uma boa maneira de construir massa muscular. Como Leyland tem escrito, uma libra de músculo queima 30 a 50 calorias por dia em repouso, enquanto uma libra de gordura queima apenas três calorias por dia.

Ao iniciar CrossFit, queima de calorias não deve ser o seu único objetivo. Se você se concentrar em objetivos mais concretos, como fazer um pull-up, melhorando seus tempos de execução ou aumentar a quantidade de peso que você é capaz de levantar, você irá melhorar o seu condicionamento físico geral e os níveis de resistência, o que permitirá que o seu corpo para executar mais calorias -burning atividades em um dia. Isso irá ajudá-lo a começar a perder gordura e construir músculos ao longo do tempo.

Você não pode atingir seus objetivos de perda de peso de apenas se preocupar com as calorias que você queima de exercício. Se você mais do que substituir todas essas calorias na próxima vez que você lanche ou sentar para uma refeição, você não vai perder peso. Dr. Michael R. Eades, que escreveu extensivamente sobre nutrição, escreveu em seu blog que o número de calorias queimadas através do exercício é difícil pregar para baixo, e muitas vezes impreciso. Ele também escreveu que muitas pessoas mais do que compensar as calorias que queima através do exercício apenas por popping um punhado de nozes ou outro lanche em sua boca.

CrossFit é baseada em um diário “Workout do Dia.” Você pode ver exercícios diários e encontrar vídeos que demonstram os exercícios específicos no site da CrossFit. Se você está disposto a investir em alguns equipamentos, você pode trabalhar em seu próprio país, mas se você quer ter certeza de que você está usando o formulário apropriado e querem ter acesso a uma gama completa de equipamentos, é melhor trabalhar com um CrossFit certificada afiliado. O site CrossFit vai ajudá-lo a encontrar uma filial em sua área.

Quando você começa CrossFit, você vai primeiro ser colocado através de um treino de base que irá avaliar o seu nível de condicionamento físico. A maioria dos afiliados oferecer uma série de aulas que ensinam a técnica de movimentos básicos. Não mostrar-se sem água e um bom par de tênis.