O curto & longo prazo efeitos do exercício sobre o sistema cardiovascular

Muitos efeitos de curto prazo ocorrem durante a atividade física. Antes de uma pessoa começa o exercício, o corpo sofre uma resposta antecipatória. Durante a resposta antecipatória, o corpo libera adrenalina, mesmo antes de uma pessoa começa a suar. A frequência cardíaca normal, saudável de um adulto em repouso é entre 60 a 80 batidas por minuto. Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta temporariamente de acordo com nível de intensidade até atingir um platô.

No início do exercício, o volume sistólico - a quantidade de sangue dispersa por batida para fora do ventrículo esquerdo - aumenta. O volume de ejecção é medida em mililitros por batida. Durante a actividade física, o volume sistólico pode aumentar em qualquer lugar a partir de 60 a 110 mililitros, dependendo da intensidade.

Outro efeito de curto prazo do sistema circulatório durante o exercício é como o sangue é entregue em todo o corpo. Quando uma pessoa está em repouso, apenas cerca de 15 por cento do sangue que flui através do corpo é transportado para os músculos esqueléticos. No entanto, durante a atividade física, o corpo redireciona a maior parte do sangue dos principais órgãos para os músculos esqueléticos, bem como para a pele.

pressão arterial de uma pessoa é temporariamente afectados durante o exercício. Uma pessoa saudável normalmente tem uma pressão arterial sistólica de 110 a 140 milímetros de mercúrio. Durante o exercício, pressão arterial sistólica de uma pessoa pode atingir níveis superiores a 200 milímetros de mercúrio.

O exercício também tem efeitos a longo prazo sobre o sistema circulatório. exercício de resistência, tais como o levantamento de pesos, permite que as paredes do coração a crescer mais forte e mais espessa. exercícios de resistência, tal como a natação, melhora a força muscular e resistência. Com o tempo, auxiliares de exercício de resistência em aumentar o tamanho do ventrículo, que por sua vez permite que mais sangue flua através do corpo. Quando mais sangue flui através do corpo, o coração não é forçado a trabalhar tão duro, mesmo quando em repouso.

Segundo o site da Texas Heart Institute, o exercício tem outros efeitos a longo prazo sobre o sistema cardiovascular. auxiliares de exercício físico regular em aumentar o número de células vermelhas do sangue e dos capilares, os pequenos vasos sanguíneos no corpo. O exercício também diminui gradualmente hormônios relacionados ao estresse do que circulam no sangue. Isto aumenta o revestimento dos vasos sanguíneos, o que por sua vez reduz o risco para a acumulação de placa, que pode levar a doença coronária.