Diversão Exercícios ao ar livre

A natação é provavelmente a primeira atividade que vem à mente quando você pensa em exercícios à base de água, e é uma excelente forma de atividade aeróbica que pode resultar em perda de peso e músculos mais fortes. De acordo com o Centers for Disease Control, natação também pode ajudar a afastar doenças e enfermidades, e é uma atividade de baixo impacto que é fácil sobre as articulações. Outros esportes diversão água para tentar incluir remo, que tonifica seus braços e ombros, e paddleboarding, que fornece um forte treino núcleo. Qualquer um destes exercícios podem ser feitos em seu próprio país, mas você também pode pegar seus amigos a cabeça para fora para um treino de grupo divertido.

Ioga fornece um treino de corpo total que pode reduzir a tensão e aumentar a resistência e flexibilidade da variedade de posições que são realizados. Praticar ioga ao ar livre também pode aprofundar a experiência, trazendo-lhe mais perto do mundo natural e promover a paz e serenidade dentro - todos os elementos-chave do yoga. Fazendo poses de ioga na grama ou areia sem o uso de um tapete pode realmente fazer seus músculos trabalhar mais devido à superfície irregular, acrescentando intensidade ao seu treino.

esportes de equipe não são apenas uma forma divertida de passar o tempo com seus amigos, mas também proporcionar um excelente treino, especialmente se for uma atividade cardio em ritmo acelerado. Correndo para cima e para baixo um campo de futebol ou spiking, servir e cavar em um jogo de voleibol de praia são ambos excelentes maneiras de trabalhar para fora como parte de uma equipe. MayoClinic.com relata que para uma pessoa de 160 libras, apenas uma hora de basquete pode acabar com 580 calorias, enquanto vôlei e beisebol ou softbol queimar cerca de 300 e 350 calorias, respectivamente.

Caminhar ou correr ao ar livre, se você fazê-lo em um caminho pavimentado em um parque urbano ou uma trilha natural, repleto de sujeira na floresta, vêm com uma tonelada de benefícios para a saúde. Claro que você está recebendo um grande exercício cardiovascular dessas atividades, mas ficar fora da esteira e ir para fora também oferece um treino mais intenso devido à mudança de terreno. As pessoas usam um passo diferente quando estão ao ar livre, para que outros músculos são trabalhados, dando-lhe um treino mais completo. Se você estiver em uma trilha, a superfície mais suave também irá reduzir o impacto sobre as articulações, diminuindo o risco de dores e lesões. Caminhadas e corridas ao ar livre oferecem um treino versátil e mais desafiador, eo cenário mudando contribui para o aumento do fator de diversão.