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Como treinar para Remo

formação adequada para remo exige que você combinar o trabalho na técnica com força e resistência exercícios. Para melhores resultados, dividir o seu tempo no barco com exercícios de terra seca.

Coisas que você precisa

  • Shorts de bicicleta
  • casacos impermeáveis
  • Luvas de bicicleta
  • casacos impermeáveis
  • leves, tênis impermeáveis

  • Aprender a nadar, ou usar um colete salva-vidas. Você está na água, depois de tudo.



  • Reme reme reme seu barco. Tire suas mãos em um barco e passar o tempo na prática água.

  • Use uma máquina de remo. Enquanto não é a coisa real, o movimento é o mais próximo que você pode começar sem realmente fazê-lo. Fazer exercícios intervalados, variando o comprimento ea intensidade de seus intervalos mais duras, enquanto intercalando-as com períodos de descanso ou intervalos mais fáceis.



  • Fortalecer os quadríceps, ombros, costas, abdômen e braços por passar o tempo no ginásio ou usando pesos livres em casa.

  • Alinhar suas instalações equipamentos e treinamento para que você tenha acesso regular a treinar em sua própria programação.



  • Parceiro com alguém para mantê-lo motivado.

  • Junte-se a um clube ou equipe que fornece-lhe com um regime de treinamento e orientação adequada.

  • Visite a página de treinamento do WorldRowing.com para aprender sobre centros de formação sérios ao redor do mundo.

dicas avisos

  • Decida o nível de treinamento que você deseja, e certifique-se você realmente gosta do esporte e vai ficar com ele antes de investir um monte de dinheiro.
  • Remo pode causar lesões e até morte.
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