Remo exercícios abdominais

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Seu núcleo é uma das partes mais importantes de seu corpo. Ao construir-lo e melhorar os músculos abdominais, você também estão melhorando seu desempenho atlético e resistência. Aqueles com núcleos fortes são capazes de exercer mais e mais intensamente. De atos simples como sentar-se ou curvando-se para trabalho pesado no trabalho para actividades desportivas, tendo abdominais poderosa é vital para a sua aptidão. Além disso, um núcleo forte leva a uma volta resistente saudável e boa postura. músculos abdominais fortes levar a um melhor equilíbrio e uma maior estabilidade, e eles também podem ajudar a prevenir e aliviar dores nas costas e desconforto.

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A maioria dos exercícios remador são realizados com a ferramenta elástica. Para que você execute e ver resultados significativos com este instrumento, é importante para garantir que você está usando corretamente. Antes de usar, certifique-se de que a faixa elástica não tem quaisquer cortes, para não quebrá-lo quando você puxa sobre ele. Ao longo de sua rotina de exercícios, não trave os cotovelos, joelhos ou ombros. Como você progressos e continuar a utilizar esta ferramenta de exercício, aumentar gradualmente a dificuldade de sua rotina. Executar cada exercício por 10 a 15 minutos, dependendo do seu nível de aptidão.

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Este exercício usando a ferramenta de remo resistência banda tem como alvo os braços, costas e abdominais. Sente-se em uma esteira com as pernas na frente de você, os joelhos ligeiramente dobrados e os tornozelos juntos. Sente-se ereto, com os pés nas cintas, e dobrar para a frente em seus quadris, endireitando seus braços e agarrar o guidão. Ao expirar, dobre os cotovelos e puxe os punhos em seu corpo até o guidão estão em ambos os lados de seu torso. Não se incline para trás de seus quadris, mas sim seu arco de volta e mover seus ombros como você puxa. Como você inala, endireite os cotovelos e retornar à sua posição inicial. Certifique-se de que seus joelhos ficar dobrados e os pulsos permanecer em linha reta durante todo o exercício.

Este exercício trabalha exclusivamente fora seu abs inferiores. Comece colocando os pés nas cintas, e segurar o guidão como você mentir sobre suas costas e estender as pernas para cima no ar. Segurando o guidão sobre o peito com os cotovelos em seus lados, abaixe lentamente as pernas em direção ao chão, movendo-os, tanto para baixo como você pode sem arqueando as costas. Em seguida, levá-los até à sua posição inicial. Idealmente, como você continuar este exercício você vai ser capaz de mover as pernas cada vez mais perto do chão.