Como Chegar ativa sem que elabora

Só porque você não gosta de trabalhar fora não significa que não há espaço para a atividade física em sua vida. De acordo com o "Boston Globe", a maioria dos americanos não recebem o suficiente exercício, apesar de seus benefícios à saúde. Enquanto você não pode colher os mesmos benefícios como você faria se você acertar o ginásio para o exercício cardiovascular regular e levantamento de peso, alguma atividade física é muito melhor do que nenhum. A American Heart Association relata que apenas ir para uma hora de caminhada pode adicionar duas horas para sua expectativa de vida.

Andar o mais rápido possível. Parque na extremidade do estacionamento e caminhar até a porta, ou subir escadas em seu prédio na hora do almoço. Leve seu cão para um extra de 15 minutos a pé a cada dia. Cada vez que você anda, medir seus passos com um um pedômetro, apontando para 10.000 passos por dia.
Trajeto para o trabalho ou recados escola ou Executar em uma bicicleta. Invista em um bom capacete e viajar na ciclovia em vez de em um carro ou de transporte público.
VA dançar. Se você tomar uma aula de salsa ou apenas bater o clube no fim de semana - sem beber, o que acrescenta calorias desnecessárias - a dança é entretenimento e exercício.
Fazer o seu próprio trabalho doméstico e jardinagem em vez de contratar um serviço. aspiração vigorosa, esfregar e remover ervas daninhas-puxando você se movendo e queima calorias sem ir ao ginásio.
Praticar um esporte. Pode contar como um treino, mas fazer algo que você ama, como atirando cestas ou jogar um jogo de softball, faz com que o tempo voar. Como um bônus adicional, brincar com seus filhos e levá-los ativos, também.

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