Como treinar para uma 10K (Quando você não gosta de correr!)
Se você não é um corredor, mas gostaria de completar um 10K, você deve recorrer a um parceiro em execução. Aqui está como você pode ter certeza que você terminar a corrida.
Se você não é um corredor, mas gostaria de completar um 10K, você deve recorrer a um parceiro em execução. Aqui está como você pode ter certeza que você terminar a corrida.
Ir às compras e comprar bons tênis de corrida. Também comprar algum novo running Roupas- ele vai fazer você se sentir mais motivado para usá-los!
Conte com um amigo para começar a correr com você alguns meses antes do evento. Três meses à frente é uma boa hora para começar.
Encontrar planos de formação online. Aqui está um bom exemplo: https://jeffgalloway.com/training/5k.html
Encontrar um bom caminho em execução. Eu achei muito mais agradável para estar em execução fora em vez de na esteira.
Comece a correr e trabalhar seu caminho até 3-4 vezes por semana. Aos poucos, você vai se sentir mais forte e será capaz de ir mais longe. 2 milhas é um bom começo e trabalhar até 5 eventualmente. Você realmente não tem que ir todo o 6.2 milhas antes de dia da corrida. A energia ea emoção de estar com todos os outros corredores irão mantê-lo.