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Como se livrar de Muffin Tops Com Pilates Machines

A má notícia sobre o uso de máquinas de Pilates para perder a sua parte superior do muffin é que você não pode realmente usar uma máquina de Pilates para perder o seu top muffin. perda de peso, quer se trate de exercício, alterações na dieta ou ambos, não atingir qualquer parte específica do seu corpo. Em vez disso, a gordura sai de sua gordura armazenada essencialmente ao acaso. A boa notícia é que o uso de uma máquina de Pilates efetivamente pode ajudá-lo a queimar as calorias que você precisa tomar gordura fora todo o seu corpo - incluindo a área de estômago superior que está cutucando fora do alto de seus jeans.

Coisas que você precisa

  • Fita métrica
  • máquina de Pilates


  • Meça sua cintura no seu umbigo, mantendo a respiração depois de expirar. Grave o resultado em algum lugar você pode verificar regularmente.



  • Esquema de três dias por semana para uma sessão de 30 a 40 minutos em sua máquina Pilates. Escrever seus treinos para baixo em sua agenda diária para maximizar a sua probabilidade de manter esse compromisso com você mesmo.



  • Pular corda por dois minutos para começar o treino, aquecendo os músculos e elevar o seu ritmo cardíaco para o máximo de queimadura cardio enquanto você está na máquina Pilates.



  • Realizar o seu primeiro exercício máquina de Pilates de acordo com as instruções para que o movimento particular. Que o exercício que você escolhe é até você e vai variar de acordo com o tipo de Pilates máquina você possui, apesar de movimentos que envolvem seus maiores grupos musculares - suas pernas, glúteos, peito e core - exigir a maior quantidade de sangue e, assim, queimar mais calorias do que exercícios que atingiram pequenos grupos musculares.

  • Pular corda por mais de dois minutos, a um ritmo tão rápido como você pode gerenciar enquanto ainda respirando normalmente, em seguida, passar para o seu exercício máquina de Pilates seguinte. Continue ciclismo por essas etapas até que tenha concluído a sua sessão.

  • Medir sua barriga novamente a cada duas semanas. Desde que seu objetivo é eliminar a gordura da barriga que compõe um top muffin, usando sua medida de cintura melhores monitora o progresso do que seguindo seu peso corporal. Sempre que possível, medir no mesmo dia da semana e ao mesmo tempo do dia.

dicas avisos

  • Embora você possa usar uma máquina de Pilates em seu próprio país para queimar as calorias você precisa perder esse muffin top, você pode se beneficiar muito de tomar algumas aulas de Pilates para ajudar você a dominar os movimentos e transições. Adicionando cardio exercício regular - como corrida, ciclismo ou natação - a sua rotina de exercícios irá aumentar a queima de gordura e ajuda que muffin top desaparecer ainda mais rápido.
  • Se você não puder pagar uma máquina de Pilates, o método Pilates inclui muitos exercícios que você pode fazer com nada mais do que uma esteira e uma bola suíça.
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