Como perder 10 libras com um terno suor

Perder 10 libras em um dia

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  Coma uma hora antes do treino. Certifique-se de comer o pequeno almoço ou um monte de carboidratos no início do seu dia. Isto irá aumentar o seu desempenho durante a primeira parte da sua sessão de treino. O objectivo é o de gerar um nível elevado de actividade durante a primeira hora de exercício e produzir uma temperatura corporal elevada. Isto é essencial na queima de gordura corporal.

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  Antes de colocar no seu fato de treino, adicione duas camadas extras de roupas por baixo. Esta roupa extra serve a dois propósitos. Ele ajuda a aumentar a temperatura do corpo, enquanto absorve o suor do seu corpo. Ele também ajuda o seu fato de treino de degola para seu corpo.

• Realizar um exercício aeróbico de alto impacto durante 30 a 45 minutos. Isto irá aumentar a sua temperatura para o regime estruturado você irá executar nas etapas seguintes. Certifique-se de verificar com um médico antes de tentar qualquer exercício.

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  Depois de ter levantado a sua frequência cardíaca, definir os controles de esteira para 90 minutos por três milhas. Esta configuração é comparável a uma rápida caminhada. Isso deve mantê-lo suar durante o curso de sua sessão de treino. Certifique-se de beber água para se manter hidratado durante o treino.

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  Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça e dobre os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão. Levantar os ombros do chão e tentar enrolar os ombros em direção a seus joelhos. Certifique-se de que você não empurrar sua cabeça para os joelhos. Você deve levantar a cabeça ligeiramente, os olhos focados no teto. Esta é uma onda padrão. Você deve executar este exercício na repetição pelo menos 100 vezes, mantendo seu estômago apertado.

• Relaxe no terno por uma hora. Depois de ter terminado o seu treino, você deve permanecer no seu fato de treino para manter uma temperatura corporal elevada. Isso irá ajudá-lo a continuar a queimar calorias em uma taxa elevada. Sente-se em uma área longe de uma brisa ou ar condicionado para impedir que seu corpo arrefecer muito rapidamente.

• Depois de ter descansado, repita os passos 3-6 novamente pelo menos mais três vezes ao longo do dia. Mudar a roupa debaixo de seu fato de treino para evitar o excesso de absorção. Os resultados podem variar, depende de seu tipo de corpo e destreza atlética.