Crescimento Muscle & Repair

crescimento e reparação muscular ocorre quando o corpo reconstruir as fibras musculares danificados, o que dá os músculos tamanho maior e uma melhor resistência. Durante todo o dia, nós colocamos nossos corpos sob várias formas de estresse que causa danos às células musculares. Essas atividades podem variar de intenso, tais como programas de treinamento de peso, para mover caixas para o internamento. De qualquer maneira, que o dano deve ser reparado durante períodos de descanso. Isto é, quando o corpo cria novas células para corrigir as fibras musculares que foram afetados. Este processo é essencial para o nosso corpo para lidar com as lesões que enfrenta a cada dia.

Várias atividades podem causar o corpo a crescer e reparar-se. A idade pode afetar a forma como o corpo reage a estímulos e como cresce em conformidade. Por exemplo, um adolescente passando pela puberdade pode colher melhores recompensas do treinamento do peso do que um homem que está em seus 50 ou 60 anos. Ainda assim, se a funcionar normalmente, o corpo irá reparar as células que foram derrubados. As células musculares não são diferentes.

As células musculares ser danificados quando eles são forçados a assumir o estresse além do seu nível normal. Isso pode vir de qualquer coisa para programas de levantamento de peso diários para objetivos diárias sobre o seu local de trabalho. Qualquer atividade sustentada que faz com que os músculos para trabalhar mais do que eles são usados ​​para danificar as células, que precisam ser reparados. Este processo é o que leva ao aparecimento de músculos maiores e pode desenvolver a força também.

Durante o crescimento muscular, o corpo é reparar os danos que ocorreu para as fibras musculares. Quando o trauma começa a rasgar-se porções do músculo, que deve ser reparado antes que o crescimento pode ocorrer e para evitar novas lesões.

A fim de reparar as fibras musculares, o corpo utiliza as células satélites. Estas células entram e se fundem com as extremidades das fibras danificadas. Repetido trauma para as mesmas áreas do corpo levam a reparação continuou. Como este processo se repete, mais e mais células satélites são usados, fazendo com que os músculos a crescer. Esse crescimento também começa a afetar a força dos músculos também. Com as novas células presentes para reparar as fibras cortadas por baixo, que agora toma mais forte trauma e estímulo para ocorrer, a fim de fazer com que o mesmo nível de danos. É por isso que as pessoas começam a ver o progresso com os seus programas de levantamento de peso, embora alguns vêem que o progresso mais rápido do que outros.

É importante saber que a reparação muscular ocorre durante o repouso, e que o excesso de treinamento seus músculos provoca mais danos do que ajudar. Tomando um dia entre os grupos musculares de trabalho é recomendado para dar o seu corpo tempo suficiente para se recuperar dos treinos. Certifique-se de obter ampla sono a cada noite também. Oito horas de sono é a quantidade recomendada para cada noite. reparação muscular ocorre durante esses períodos profundos do sono - que é por isso que é muito importante incluir isso como parte de seu plano de treino.

Trabalhando para melhorar o tamanho de seus músculos podem ter um forte impacto sobre a sua saúde e aparência física. Os atletas usam programas de treinamento com o entendimento de que cada vez mais forte irá ajudá-los a ganhar uma vantagem força sobre os adversários. Ao mesmo tempo, ter músculos mais fortes ajuda a evitar algumas lesões. Quando ocorrem essas lesões, rehabbing os músculos é um passo importante no processo de recuperação. Trata-se de reconstruir os músculos para os níveis de força anteriores, o que exige o crescimento e reparação.

Para outros, maior e melhor-olhando músculos pode ser um fator de motivação para trabalhar fora. O treinamento do peso afeta o corpo, forçando-o a ter de reparar-se após os treinos intensos. Este reparo leva a uma maior peito, braços, ombros e pernas. Embora músculos maiores nem sempre equivale a níveis iguais de força, continuou o crescimento muscular e reparação lhes permitiu tornar-se maior.

O crescimento muscular e reparação são destinadas a manter as células musculares por todo o corpo saudável. Sem ele, os músculos danificados não seria útil uma vez afetada pelo estresse. Precisamos de nossos músculos para mais do que apenas mostrando-se na praia, mas para permitir que nossos corpos para completar funções diárias como caminhar ou carregando uma mochila. Este processo permite-nos trabalhar em nossos corpos para moldá-los o mais próximo da imagem que queremos. Aqueles que estão à procura de ganhos de força também deve contar com o crescimento muscular e do reparo sem ela, eles não seriam capazes de melhorar em relação aos níveis atuais. Crescimento e reparação faz mais do que adicionar força para os nossos corpos. Ele permite que ele fique funcionamento como nós colocá-lo através dos rigores da vida diária.