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Como obter uma barriga lisa usando uma escada rolante

Para obter uma barriga lisa, você precisa queimar gordura fora de seu corpo. Gordura não se queimar fora dos pontos específicos, mas sim queima no mesmo ritmo em todos os lugares. Então, se você nivelar o estômago, você também será aparar a gordura de seu quadris, braços, rosto e outras partes do corpo ao mesmo tempo.


Se você tem uma esteira, existem exercícios específicos que você pode fazer para incentivar o seu corpo a queimar suas reservas de gordura. A chave é o intervalo de formação, que queima mais gordura no mais curto espaço de tempo.



  • Caminhar ou correr levemente em sua esteira para 4 ou 5 minutos para aquecer seu corpo.



  • Aumentar a velocidade ou inclinação por um curto período de tempo. Basicamente, quanto mais curto o período de tempo, o mais intenso o exercício deve ser. Um intervalo de 30 segundos, em seguida, será muito mais difícil do que um intervalo de 5 minutos.

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    Retardar ou reduzir a inclinação para um período de descanso. Isso pode ser tão longo quanto o intervalo, duas vezes, enquanto o intervalo, ou algures no meio. Você só deve fazer isso o dobro do tempo, porém, se o intervalo era curto. Um intervalo de 5 minutos não deve ter um descanso de 10 minutos, como este não é treinamento realmente intervalo a menos que você treinar por horas.

  • Repita esse processo até que você tenha sido exercitar por cerca de 20 minutos. Intervalo de formação não precisa ser muito mais do que isso.

  • Constantemente misturar a sua formação até para manter seu corpo se torne muito confortável. Se seu corpo não está preparado para algo, ele queima a gordura de forma mais eficaz. Caso contrário, ele vai queimar carboidratos ou construir músculos, nenhum dos quais contribuem para um apartamento estômago. Assim, você pode fazer séries de dois minutos na segunda-feira, conjuntos de 30 segundos na terça-feira, e uma combinação na quarta-feira. Você também pode alterar se você ir mais rápido ou em uma incline- a chave é ter o coração batendo e não como fazê-lo.

dicas avisos

  • Combine isso com uma baixa dieta bem equilibrada, gordura. treinamento em esteira não lhe dá branquear carte para comer o que quiser.
  • Comece pequeno. Seu corpo não vai estar pronto para fazer uma grande quantidade de intervalos de máxima intensidade quando você começa, e você é melhor começar com alguns intervalos duros. Caso contrário, você só vai se sentir exausto e repita o exercício se torne improvável.
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