Como controlar Push-Ups

Determinar o seu método preferido de rastrear o número de flexões que você completa durante cada treino. Dependendo do número de flexões que você faz, pode ser difícil lembrar o número mentalmente como você está fazendo os exercícios. Para outras pessoas, isso pode não ser um problema. É preferência pessoal se você manter o controle de-los você mesmo ou recorrer a ajuda de um dispositivo de balcão.

Use um contador de push-up durante seus exercícios, se você precisar de ajuda manter-se. Existem vários contadores push-up no mercado que contam flexões quando seu queixo ou peito toca o balcão. Se você possui um smartphone, os aplicativos estão disponíveis que ajudam a pista flexões usando o sensor de proximidade embutido em seu telefone.

Criar um gráfico para acompanhar o seu progresso. Grave o número de flexões que você completos sobre este gráfico a cada dia para que você possa ver facilmente o seu progresso e melhoria ao longo do tempo. Seu gráfico pode ser tão simples ou complexo como você gostaria. Se você escolhe uma folha de caderno ou uma planilha, contanto que você tem a data eo número de flexões concluída, você pode acompanhar o seu progress.If você prefere um método eletrônico, escolher um programa on-line ou um aplicativo de smartphone criado para exercício de rastreamento.