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Como Pullups Muitos Devo ser capaz de fazer?

A maioria das pessoas não se encontram completar um monte de pullups como parte de atividades- todos os dias por causa disso, quantos pullups você pode fazer não é necessariamente o melhor teste de adequação para a população em geral. Ainda assim, verificar quantas pullups você pode fazer fornece um teste valioso para atletas, pessoas trabalhando ativamente para construir músculos mais fortes de volta, ou qualquer outra pessoa interessada em ver como sua relação resistência-peso corporal é bem vinda.

O Programa Academia da Juventude presidencial

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    O Programa Academia da Juventude Presidencial oferece testes de aptidão voluntários, baseados na escola usando padrões de avaliação Fitnessgram aptidão do Instituto Cooper. A exigência pullup do teste implica pullups modificado. Os participantes deitado de costas, com uma barra de baixo pullup posicionado directamente sobre o peito. Os resultados são classificados para idades de 5 a 17, com uma classificação geral para "17 e para cima", embora, como adultos idade, o padrão de fitness diminui lentamente novamente.

Você pode fazer uma dúzia?

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    A 5 ou 6 anos de idade deve ser capaz de fazer pelo menos duas pullups modificados, de acordo com os padrões do Programa Presidencial de Jovens da aptidão do. A 7 anos de idade deve ser capaz de fazer pelo menos três pullups modificados, e um 8 anos de idade, pelo menos quatro. Quatro pullups continua sendo o padrão para as meninas 9 e mais velhos, o que aumenta para cinco pullups modificados para meninos de 9 ou 10 anos de idade, acrescentando um pullup modificado por ano depois disso até que ele salta para 12 pullups para meninos de 16 anos de idade e 14 pullups modificados para os 17 anos ou mais.

Polícia: 10 ou mais



  • Pullups frequentemente fornecer um referencial aptidão para agentes da lei, mesmo que eles não são parte de uma aprovação / reprovação de teste. Por exemplo, a capacidade de um agente do FBI para fazer pullups afeta suas chances de ganhar um prêmio de fitness. Uma pontuação perfeita é de 10 ou mais pullups para os agentes do sexo feminino, e 20 ou mais pullups para os agentes do sexo masculino. O Departamento de Polícia de Los Angeles exige 10 pullups, sem ajuda ou assistida por parceiro e com apoios permitidos, como parte de seu treinamento de aptidão física necessária.

Padrões militares

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    Cada ramo militar tem um teste de aptidão física para a admissão e testes de aptidão periódicas depois. A maioria dos ramos concentrar em execução, abdominais e flexões para medir Fitness- apenas o Corpo de Fuzileiros Navais, Exército Rangers e outras forças especiais incorporar pullups em seus testes. recrutas Army Ranger deve ser capaz de fazer um mínimo de seis pullups mortos-Hang, com um total recomendada de 12. Para Marines, os homens devem ser capazes de fazer-Hang mortas pelo menos dois pullups para entrar no corpo, e três pullups na semi testes de aptidão -annual uma vez que eles estão. recrutas Feminino marinhos não são avaliados em sua capacidade de fazer pullups, mas de quanto tempo eles podem ficar com os braços flexionados.

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