Como Juice Para Ganho de Peso

Reúna seus arranjos favoritos de frutos e bagas de suco separadamente ou em conjunto. bagas e frutas frescas ou congeladas são ricas fontes de naturais açúcares, antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Bananas, figos, mangas, morangos, kiwis, uvas, cranberries, mirtilos, maçãs, peras e pêssegos fazer adições úteis para qualquer sumo ou batido para criar um sabor delicioso e apoiar o ganho de peso saudável.

Escolha vegetais para fazer sucos que são ricos em açúcares naturais. Suas fileiras incluem cenoura, beterraba, couve, alcachofras, abóbora e cebola. Os sucos vegetais ajudam a limpar o fígado, rins e sangue, e irá fornecer quantidades elevadas de vitaminas, antioxidantes e minerais. Brincar com combinações de diferentes legumes, frutas e especiarias para encontrar receitas que trabalham para o seu paladar.

Adicionar ácidos graxos essenciais, como óleo de linhaça, óleo de borragem ou óleo de prímula. Uma ou duas colheres de sopa de um desses óleos fornece calorias extra e aumenta o valor nutricional e medicinal do seu sumo. Depois de ter adicionado o seu óleo escolhido, misturar ou misture o suco para dissolvê-lo completamente. Linhaça, borragem e prímula são ricas fontes de ácidos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos e apoiará o coração, reduzir a inflamação e promover humor, equilíbrio hormonal e memória.

Adicione uma colher de sopa de iogurte sem açúcar e de baixo teor de gordura para o seu suco e transformá-lo em um smoothie de saúde. Além de enriquecer o sabor de sua bebida, iogurte vai engrossar a consistência e fornecer calorias extras e nutrição. Iogurte também tem altos níveis de cálcio e bactérias probióticas, promovendo uma boa digestão e assimilação de nutrientes.

Adicionar meia colher de chá de pó de spirulina orgânica. Spirulina é um algas denso em nutrientes contendo uma variedade de vitaminas, minerais, proteínas, ácidos gordos essenciais, antioxidantes e clorofila. Em um estudo publicado no "Annals of Nutrition and Metabolism", em 2005, os pesquisadores descobriram spirulina ajudou a suportar o ganho de peso de crianças seropositivas em Burkina Faso. Além disso, completa as crianças com spirulina ajudou a corrigir a anemia e desnutrição.