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Como fazer uma bebida caseira para perder peso

Pessoas que perdem peso em um ritmo mais lento, exercendo e assistindo sua dieta regularmente, são mais propensos a manter o peso do que aqueles que correm para perder um monte de libras, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Você perde peso quando você queimar mais calorias do que consomem ao longo do tempo, e o que você bebe pode influenciar a sua ingestão de calorias.




(1). Considerando refrigerante e alguns tipos de suco tendem a ser elevados em calorias e pobre em nutrição, bebidas mais saudáveis ​​que você pode fazer em casa com frutas frescas, legumes e ervas são mais baixos em calorias, mas ricos em nutrição.

Limonada





  • De acordo com um artigo publicado no "Journal of the American College of Nutrition", em 2005, ter suficiente vitamina C é necessária para manter um peso saudável. As pessoas que recebem adequada de vitamina C oxidar 30 por cento mais gordura durante o exercício do que aqueles com uma baixa ingestão de vitamina C. O sumo de um limão meio contém 40 por cento do valor diário de vitamina C, com apenas 15 calorias e 5 gramas de hidratos de carbono. Fazer uma bebida água de limão, cortando um limão fresco ao meio e espremer uma metade ou ambas as metades em um copo de água. Beba isso no lugar de sucos ou refrigerantes açucarados para reduzir a sua ingestão calórica para perda de peso.

emagrecimento Smoothies

  • A maioria dos americanos - especialmente as pessoas em dietas de baixo carboidrato - não recebem o suficiente fibra, de acordo com uma revisão abrangente dos estudos sobre fibra alimentar e perda de peso publicados no "Nutrition" em 2005. O aumento das fibras em sua dieta pode ajudar a perder peso aumentando a saciedade, reduzindo a absorção do seu corpo de carboidratos e equilibrar hormônios intestinais. Alvo para 20 a 35 gramas de fibra por dia, especialmente a partir de frutos e vegetais ricos em fibras. Coloque frutas e vegetais crus em um smoothie para uma bebida saciante de perda de peso que pode ser um lanche ou uma refeição. Use frutas ricos em fibra como a base do batido, tais como bananas, maçãs, pêras, pêssegos e bagas. Em seguida, adicione algumas folhas de um vegetal de folhas verdes, como couve ou espinafre.

Chá de ervas