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Como Preparar-primas avelãs

Em 2003, o FDA publicou uma diretriz que sugeriu que comer 1,5 onças de nozes, incluindo avelãs por dia reduz o risco de doença cardíaca. avelãs-primas, ou avelãs, são uma boa fonte de proteína, fibra dietética, hidratos de carbono complexos, ferro e cálcio. Eles também vitamina E, um antioxidante. A maior parte da gordura em avelãs com monoinsaturados e eles não contêm colesterol. Eles são baixos em açúcar e sódio e quando eles estão assado eles adicionam um sabor rico, noz para assados, saladas e pratos.

Coisas que você precisa

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    Forma de biscoitos
  • Algodão toalha de cozinha
  • sacos de congelação invioláveis
  • Pré-aqueça o forno a 275 graus F.



  • Retire as cascas das avelãs se você comprou-los sem casca. Não se preocupe com a remoção da pele sob o shell.



  • Coloque as avelãs em uma única camada em uma assadeira sem untar. Coloque a assadeira no forno.



  • Asse as avelãs durante 20 minutos. Verifique se as peles começaram a rachar e as porcas são de ouro de cor clara. Se eles não são, assar as avelãs por mais 10 minutos.

  • Retire a pele das porcas, levando-os para fora da assadeira e envolvê-los em uma toalha de cozinha de algodão limpo. Após 5 minutos, esfregue as porcas na toalha para trás e para a frente através de uma superfície plana até que as peles que escorregou da.

  • Armazenar as nozes em um saco plástico congelador possa ser fechada novamente no congelador. Remova como muitos como você precisa e trazê-los à temperatura ambiente quando estiver pronto para usá-los.

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dicas avisos

  • Avelãs irá armazenar por até 1 ano no congelador.
  • Avelãs podem ser moídos em moinho liquidificador, processador de alimentos ou café em grão e adicionado à farinha para o cozimento.
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