Como Preparar-primas avelãs
Em 2003, o FDA publicou uma diretriz que sugeriu que comer 1,5 onças de nozes, incluindo avelãs por dia reduz o risco de doença cardíaca. avelãs-primas, ou avelãs, são uma boa fonte de proteína, fibra dietética, hidratos de carbono complexos, ferro e cálcio. Eles também vitamina E, um antioxidante. A maior parte da gordura em avelãs com monoinsaturados e eles não contêm colesterol. Eles são baixos em açúcar e sódio e quando eles estão assado eles adicionam um sabor rico, noz para assados, saladas e pratos.