Como Fazer Massa saudável

Considere o tipo de pasta que você está servindo. É a massa branca típica que é normalmente cerca de um dólar por caixa? Livre-se disso! Para mantê-lo saudável, você precisa mantê-lo trigo integral ou fresco todo o caminho. A maioria das grandes cadeias de supermercados já oferecem trigo integral ou toda mistura de trigo massas para aproximadamente o mesmo preço que o material regular. Você também pode fazer seu próprio em casa. Aqui está o básico sobre como criar massas frescas, mas lembre-se de substituir a farinha branca com o seu grão de escolha: https://howhenno.ru/food-drink/83117-como-fazer-caseiros-macarrão-penne-noodles.html

Em seguida, olhar para o que tipo de molho você costuma colocar no seu massas. Este é geralmente o que faz uma pasta normal, totalmente insalubre, especialmente se você usar molhos à base de creme que são carregados com gordura e calorias. Furar a marinara e molhos de tomate em vez disso, especificamente os que são de baixo teor de sódio e açúcar. Algumas marcas que criam grandes, saborosos e saudáveis ​​molhos incluem Healthy Choice, Colavita e Árvore da Vida. Melhor ainda, você pode fazer o seu próprio! Confira esta receita sobre como criar o seu próprio molho: https://howhenno.ru/how_2161174_pasta-sauce-fresh-tomatoes.html. Somar e subtrair, conforme necessário e antes que você perceba, você estará competindo por melhor molho da avó italiana no bloco. Se você ainda perca a cremosidade dos molhos cremosos, considere um molho de manteiga de limão, que é basicamente uma combinação de manteiga (luz uso, baixa manteiga de sódio), limão e um pouco de vinho vinho. Ainda não é a melhor alternativa, mas usado com moderação, é um pouco de uma escolha mais saudável.

Depois de decidir sobre os dois componentes principais, dê uma olhada no que a carne que você colocou em sua pasta. Se você está adicionando pesado salsicha e carne moída com um alto teor de gordura, você está adicionando centenas de calorias para o seu prato. Inclinar-se para peito de frango magra. ou peru moída magra. Se você realmente perder o sabor da carne, adicionar um pouco para o seu molho, e certifique-se que tem uma baixa percentagem de gordura. Você não vai perder.

Adicione alguns vegetais saudáveis ​​para o seu prato. Nada bate cenouras frescas e brócolis em massa. Adicionar seus favoritos do supermercado ou seu jardim para criar um prato mais recheio.

O lance em algumas ervas frescas para dar o pontapé você perder a partir do teor de sal reduzido. Um pouco de manjericão fresco é sempre grande, mas escolher o que você gosta e polvilhe um pouco por cima.