O que comer quando trabalha ao ar livre no calor?

alimentos salgados, como azeitonas e picles são uma boa maneira de obter energia para aqueles que são ativos durante os meses mais quentes. Os atletas usam alimentos salgados para a energia, para que eles são uma forma comprovada para bater o calor. Sal é feita de sódio, que perdemos enquanto a transpiração em condições quentes. Comer alimentos salgados nos ajuda a repor o sódio perdido através do suor. Muita comida salgada pode fazer você se sentir inchado, para comer esses itens com moderação.

Coma muita fruta e legumes que têm um alto teor de água. Isso ajudará você a manter-se hidratado durante os dias mais quentes, enquanto você está trabalhando fora e sudorese. Muitas frutas e legumes, como melancia e pepino tem um alto teor de água e vai ajudar a manter-se hidratado e não sentir-se esgotado de comer alimentos "pesados".

sopas de verão diferem de outras sopas, como eles tendem a ser legal e ajudar no arrefecimento a temperatura do seu corpo. Sopas feitas a partir de ingredientes como aipo ou abacates fazer um grande trabalho de conseguir isso. Além de ajudar você esfriar, legumes utilizados nestes sopas geralmente têm altos níveis de vitaminas para dar-lhe mais energia em seu dia de trabalho.

frutas congeladas e smoothies são uma deliciosa maneira de obter energia e satisfazer um pouco de um dente doce. Comer itens semelhantes a estes irão refrescar imediatamente e a fruta e proteína você pode incluir ao fazer um smoothie lhe dará a energia necessária para trabalhar ao ar livre no calor.