Coberturas para Quinoa

Vídeo: Healthy Homemade Quinoa Granola / Granola Saludable con Quinoa

Vídeo: Escarificadora de quinua

Para quinoa pequeno-almoço cremoso, substituir a água em sua receita com leite. Use baixo teor de gordura de leite ou produtos lácteos amêndoa, aveia ou leite de soja, que dão a quinoa uma textura mais cremosa. quinoa quente superior com os mesmos adoçantes, nozes, frutas ou especiarias que você gostaria de acrescentar a farinha de aveia. Adicione o leite frio para o quinoa cozida para aumentar a cremosidade, se desejado. combinações agradáveis ​​incluem canela, passas e mel, ou amêndoas, maçãs e mel. Vá simples, com apenas uma ou duas frutas, como banana ou frutas. Ou, quinoa topo com iogurte e porcas.

Para o almoço, fazer uma tigela quinoa rápido. Cozinhe a quinoa com antecedência para que possa esquentá-la no microondas. Tente uma tigela burrito aquecendo quinoa laranja ou vermelho e feijão preto temperado com pimenta em pó e alho em pó. Cubra com suas adições burrito favoritos, como alface picada e tomate, guacamole ou abacate cortado, queijo cheddar e salsa. Para uma tigela de estilo italiano, quinoa calor e feijão branco. Cubra com legumes congelados italiano-mistura no vapor, aqueceu-se o molho de massa e manjericão ou seca tempero italiano.

Vídeo: 3-Ingredient Sweet Potato Waffles with Creative Toppings / Gofres de Batata con Coberturas Ricas

Vídeo: Pizza de Quinoa | Saudável e Protéica

Se você tem quinoa em sua geladeira, topo um prato cheio com todos os vegetais ou outra cobertura de saladas, como ovos cozidos ou frango cozido, você tem disponível. Misture com vinagrete. Ou, vapor de açúcar fresco ervilhas instantâneas e deixe esfriar. Topo de uma placa de quinoa frio com as ervilhas, torrado abóbora ou sementes de girassol, óleo de oliva e pimenta. Adicionar nozes tostadas pinheiros, uva tomates, coentro, suco de limão e sal a quinoa amarelo frio. Fazer uma baga fresca e salada de quinoa com amoras, morangos, pepinos e cebolas vermelhas. Termine com vinagrete balsâmico.

Faça um lado simples, cebolinha sauteing, alho picado e salsa em azeite. Atirar em cima de um prato de quinoa branco preparados na hora, e adicione sal e pimenta. Ou, deixe cozinhar feijão branco, couve e pimenta vermelha cortada em água por cerca de quatro minutos. Adicionar para aquecer quinoa com o pesto favorito. Combine quinoa e arroz integral e cubra com legumes frescos salteados para um prato principal saudável. Refogue cebola picada eo alho no azeite até ficar macia e adicionar cortar legumes frescos como aspargos, abobrinha, brócolis ou Cogumelos cozinhe até ficar macio. Adicione a couve ou espinafre nos minutos finais. Coloque os vegetais sobre o arroz e quinoa e vestido com um molho, como tahine, suco de limão, água, sal e pimenta vermelha esmagada ou um vinagrete balsâmico.