Quais são os benefícios de caquis?

Em vez de chegar para um lanche cheio de calorias, comer um caqui (como a maioria de frutas), é uma maneira de baixa caloria para arrebentar entre as refeições e se sentir satisfeito. Um caqui típica contém 70 calorias por 100 gramas, é muito baixa em gorduras e rica em fibras. De acordo com o CDC, um caqui contém mais de 20 por cento de sua fibra por dia. Comer fibras ajuda a regular e normalizar suas entranhas, ajuda a perder peso e reduz os níveis de colesterol no sangue.

Um caqui contém cerca de 50 por cento de sua cota diária de vitamina A e 20 por cento da sua vitamina C, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention website (CDC). A vitamina A é útil para combater doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular. Também é útil para combater o câncer, melhorando o sistema imunológico e para as pessoas com condições de pele como acne, psoríase, eczema e queimaduras solares. A vitamina C ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico para que você possa melhor combater agentes infecciosos.

caquis frescos também proporcionar inúmeros outros nutrientes importantes. Muitos dos nutrientes em caquis são antioxidantes consideradas, como manganês. Antioxidantes trabalhar por eliminação de radicais livres, átomos que destroem células, levando potencialmente a cancro, envelhecimento e outras doenças. Outros antioxidantes em caqui incluem licopeno e beta-caroteno. Caquis também são ricos em cobre, que promove a saúde dos glóbulos vermelhos.

Embora caquis estão cheios de bons nutrientes, comer demais pode ser prejudicial para a sua saúde. Caqui contêm um composto chamado shibuol. Shibuol pode reagir com o ácido no estômago e criar outro composto pegajoso conhecido como bezoar. Se você comer demais caquis, o bezoar criado em seu estômago pode eventualmente levar à obstrução intestinal. Em algumas situações graves, as pessoas que comem muitas caquis têm exigido a cirurgia para remover as obstruções. Só comer caqui com o estômago cheio para evitar esse problema.