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Como converter Valores diários para Gramas

O Federal Food and Drug Administration emite diretrizes para a quantidade de cada nutriente que as pessoas devem consumir cada dia. A FDA exige que os produtores de alimentos listar o percentual de sua necessidade diária que um produto contém por dose, normalmente com base em uma dieta de 2.000 calorias. No entanto, se as suas necessidades de ingestão calórica são diferentes, pode ser necessário para converter os valores percentuais diários de gramas para determinar a quantidade do nutriente você deve consumir. Alguns nutrientes, como cálcio, ferro e algumas vitaminas, são listados apenas por percentagens.

Coisas que você precisa

  • Vídeo: Aprendendo a calcular as calorias dos alimentos

    Calculadora

  • Vídeo: KIT Gerador de Hidrogenio - Instalação Parte 1

    chart valor diário recomendado


  • Determinar a quantidade total de nutriente que a percentagem é baseada na verificação por um gráfico de referência (ver referências). Por exemplo, para uma dieta de 2.000 calorias, o FDA recomenda que você começa 1.316 miligramas de cálcio por dia.





  • Determine o valor diário percentual na comida que você está consumindo. Esta informação pode ser encontrada no rótulo nutricional. Por exemplo, um copo de leite está listado como contendo 25 por cento da quantidade diária recomendada de cálcio.

  • Multiplique o valor total do nutriente que você precisa encontrada no Passo 1 pelo valor diário por cento no Passo 2 para calcular o número de gramas você consumiu. Por exemplo, se você precisa de 1.316 miligramas de cálcio e seu copo de leite tem 25 por cento de seu valor diário necessário, você está recebendo 329 miligramas de cálcio por porção.

dicas avisos

Vídeo: Calcular calorias manualmente

  • Verifique as suas necessidades dietéticas, porque dieta não de todos é baseada em 2.000 calorias. Se você é muito ativo você pode precisar de mais de 2.000, mas se você é sedentário, você pode precisar de menos.
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