Quais são os benefícios para a saúde de Malted leite em pó?

Se você está tentando adicionar um pouco mais a sua dieta, leite em pó maltado pode ajudar. Três colheres de chá de empilhamento do pó contém 3 gramas de proteína. A proteína é um nutriente essencial que ajuda o seu construir e reparar as células do corpo, tecidos e músculos. Entre 10 e 35 por cento do seu total de calorias provenientes de proteínas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças - 50 gramas para 175 gramas por dia em uma dieta de 2.000 calorias.

leite em pó maltado não é uma fonte significativa de muitas vitaminas ou minerais, mas contém nutrientes importantes para a saúde óssea, incluindo cálcio, fósforo e magnésio. Cada dose oferece 6 por cento de suas necessidades de cálcio por dia e 11 por cento de sua ingestão diária recomendada de fósforo.

Noventa e nove por cento do cálcio no corpo é armazenado nos seus ossos, tornando-se um nutriente importante para a saúde óssea e força. Ambos fósforo e magnésio também suportam a estrutura óssea, mas o fósforo também é necessário para ajudar a fazer um novo osso.

O pó também contém uma variedade de vitaminas B, incluindo a vitamina B-12 e B-6, ácido fólico, tiamina, niacina e ácido pantoténico. leite em pó maltado é uma boa fonte de riboflavina, atendendo 11 por cento do valor diário em um empilhamento de 3 colher de chá de serviço.

Todas as vitaminas B trabalham em conjunto para ajudar a mantê-lo sentir energizado por ajudando com o metabolismo da gordura, proteínas e carboidratos. Além disso, riboflavina, também conhecida como vitamina B-2, é necessária para a visão e pele saudável.

A pequena porção de leite em pó maltada também contém uma pequena quantidade de potássio e selénio, reunidos cinco por cento do valor diário em uma porção. Você precisa de potássio para o músculo e comunicação nervosa e para ajudar a mover nutrientes nas células e resíduos para fora. O selénio é um mineral necessário para a reprodução e para a tomada de hormonas da tiróide. Selênio também oferece proteção contra a infecção e funciona como um antioxidante.

Enquanto leite em pó maltado certamente oferece uma série de benefícios nutricionais, especialmente quando comparado com outros aromas de leite, também é uma fonte de calorias e gordura. Três colheres de chá de empilhamento do pó contém 90 calorias, 2 gramas de gordura e um grama de gordura saturada.

Certifique-se de "contar" essas calorias em seu orçamento diário de calorias para ajudar a ingestão de equilíbrio e manter um peso saudável. A gordura saturada é a gordura que aumenta os níveis de colesterol, e você deve limitar a ingestão de 5 a 6 por cento de calorias para um coração saudável, diz a American Heart Association.