Prós e contras de óleo de coco

O óleo de coco é composto quase inteiramente de gorduras saturadas. Fora do total saturada as gorduras, cerca de 40 por cento é do tipo que aumentar os níveis sanguíneos de colesterol da artéria-entupimento. O outro consiste de 60 por cento de triglicéridos de cadeia média, relata o Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

triglicéridos de cadeia média, ou os MCTs, se comportam de maneira diferente do que outras gorduras saturadas. Eles são digeridos como hidratos de carbono, fornecer uma fonte rápida de energia e são menos propensos a ser armazenado como gordura. O óleo de coco é frequentemente usado em suplementos, porque é uma fonte rica em MCTs tal.

O triglicérido de cadeia média mais abundante no óleo de coco, ácido láurico, aumenta de forma significativa o colesterol total. No entanto, ele aumenta o colesterol HDL, ou colesterol bom, muito mais do que LDL, ou colesterol ruim, relatado pesquisadores no American Journal of Nutrition Clínica, em Maio de 2003.

A proporção melhorada de HDL para LDL pode beneficiar algumas pessoas, mas a pesquisa até à data não é conclusivo o suficiente para determinar se a mistura de bom e mau é saudável para todos. Já que depende de seus próprios níveis de colesterol e estado de saúde, converse com seu médico antes de consumir grandes quantidades de óleo de coco.

Vídeo: ÓLEO DE COCO FAZ MAL? O QUE A MÍDIA NÃO FALA! OPINIÃO MÉDICA

O óleo de coco pode melhorar a saúde do coração através de outros do que seu efeito sobre o colesterol ações, mas a maioria dos estudos até à data têm utilizado animais de laboratório, por isso é necessária mais investigação para determinar sua eficácia em pessoas.

Quando os ratos de laboratório foram alimentados com óleo de coco virgem suplementar, os investigadores descobriram que o óleo melhorou a quebra das células adiposas, limitando ao mesmo tempo a produção de novas células de gordura. Eles concluíram que o óleo de coco virgem pode diminuir o risco de doença cardíaca coronária, informou o British Journal of Nutrition maio 2014.

Em outro estudo, ratos de laboratório que comeram óleo de coco virgem tinha músculos das artérias mais relaxado e pressão arterial mais baixa do que os ratos que receberam o óleo de palma, outra gordura saturada, de acordo com um relatório em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências em junho de 2013.

O óleo de coco contém polifenóis à base de plantas, que são antioxidantes naturais. Quando ratos de laboratório diagnosticado com artrite recebeu óleo de coco virgem, sua ação antioxidante ajudou a reduzir a inflamação, relataram os pesquisadores na edição de maio 2014 da International Imunofarmacologia.

Vídeo: Óleo de coco no Cabelo funciona? O que diz a CIÊNCIA | Dr Lucas Fustinoni - Médico - CRMPR: 30155

Os antioxidantes no óleo de coco também melhorou a saúde óssea em ratos de laboratório, de acordo com um estudo em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências em agosto de 2012.

O óleo de coco não é conhecido por causar efeitos colaterais, mas 1 colher de sopa tem 117 calorias, o que é suficiente para arruinar suas metas diárias de calorias, se você consumir muito.

Mesmo que o óleo de coco tem MCTs, ele ainda tem 14 gramas de gordura total e 12 gramas de gordura saturada. Limite suas gorduras saturadas diários para menos de 7 por cento do seu total de calorias diárias, sugere a American Heart Association.

Vídeo: Oleo de coco no dente

alergias coco são raros, e uma reação ao óleo de coco é ainda menos provável, mas fale com o seu alergista antes de tomar o óleo de coco, se você tem uma alergia da porca da árvore existente.