Como perder 2 libras em 1 Dia
Perder um pouco de peso em uma pitada pode fazer uma grande diferença ao tentar espremer em que o vestido sexy ou perfeito par de jeans. Mas se você procrastinado e tiver apenas um dia, não se preocupe, você ainda pode tirar um par de libras. Veja como.
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Conte suas calorias para o dia. Restringir-se a não mais de 1200 calorias. Isto pode parecer pequena, mas com um pouco de planejamento criativo você pode comer mais alimentos do que você pensa. Concentre-se em vegetais e deixar de lado as carnes. As frutas são bem com moderação, mas eles têm uma grande quantidade de açúcar, isso não deixe de verificar o valor de calorias antes de comê-lo. Além disso, certifique-se de comer pelo menos cinco vezes naquele dia. Isso lhe dará cinco pequenas refeições de perto de 250 calorias. Isto irá aumentar o seu metabolismo.
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Fazer uma hora de exercício cardio. Corrida, ciclismo, natação, qualquer coisa que vai aumentar a frequência cardíaca por um período prolongado. Certifique-se de não sobre-exercício, como você não vai estar comendo calorias suficientes para suportar mais formação naquele dia.
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Beber muita água. Uma das chaves sobre como perder peso é rápido para manter bem hidratado. Beber pelo menos 64 onças. de água durante todo o dia. Parece muito, mas se você beber 8 onças. na hora durante 8 horas, você vai alcançar seu objetivo. Não só este vai suprimir o apetite porque o seu estômago vai estar cheio, mas que também irá liberar o excesso de sódio para fora do seu corpo.
Hit na sala de vapor. Certifique-se de sentar-se na sala de vapor para não mais de 20 minutos. Isso irá ajudá-lo a perder um pouco de peso da água rápido e expelir as impurezas através dos poros do seu corpo.
dicas avisos
- Pese-se na parte da manhã antes de começar. Por causa da lua e marés, que são, na verdade um pouco mais pesado à noite do que de manhã. Embora seja apenas alguns onças, ele faz a diferença quando você está tentando calcular sua perda de peso duas libras.
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma perda de peso ou programa de treino.
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