Quanto tempo leva para baixar o colesterol pela dieta?

O National Cholesterol Education Program sugere seguir uma dieta e exercício programa por pelo menos seis meses. Durante este período, o objectivo é combinar a actividade física e o controlo do peso para reduzir a gordura saturada e colesterol dietético.

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Para ajudar os níveis de colesterol, a Clínica Cuidados Coração Cleveland recomenda que não mais que 30 por cento de uma dieta diária devem vir da gordura. Você também deve substituir a gordura saturada por gordura insaturada. ingestão de colesterol não deve ultrapassar 300 miligramas por dia. Além disso, come 2 a 3 porções de produtos lácteos, de 2 a 3 porções de proteína, 6 a 11 porções de pães e grãos, 3 a 5 doses de vegetais, e 2 a 4 porções de frutas diárias.

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Há certos alimentos Food and Drug Administration recomenda comer para ajudar os níveis de colesterol de controle (ver Recursos abaixo). Estes alimentos contêm estanóis ou esteróis, que ocorrem naturalmente em pequenas quantidades em muitos grãos, vegetais, frutas, legumes, nozes e sementes. ésteres de esteróis e estanóis vegetais também são adicionados ao pães baixo teor de gordura e cereais, baixo teor de gordura margarina, leite e iogurte, bem como alguns sucos de frutas.

Estas substâncias bloquear a absorção de colesterol. Para o corpo dessas substâncias parecem e agem como o colesterol. Como eles viajam através do corpo, eles bloqueiam colesterol nocivo se acumule nas artérias. Em vez disso, o colesterol é excretado do corpo. Em um estudo publicado pelo The New England Journal of Medicine, os pacientes que consumiram cerca de 1 onça de margarina enriquecidos com estanol baixou diariamente seu mau colesterol LDL em 14 por cento. Veja o link para Medicine.net abaixo para mais informações.

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Segundo a American Heart Association um nível total de colesterol saudável é inferior a 200 mg / dl. Você é considerado a ter níveis elevados de colesterol limítrofe se o seu nível é entre 200 a 239 mg / dl. Você vai ser diagnosticado com colesterol alto se o seu nível é é de 240 mg / dl e mais. nível de colesterol pode ser verificado com um simples exame de sangue realizado por um médico. Você pode ou não pode ter a jejuar, dependendo do tipo de testar suas ordens do médico. Recomendações gerais sugerem recebendo os níveis de colesterol verificados a cada cinco anos, se você não tem outros fatores de risco para doenças cardíacas. Se os seus níveis são elevados, ou você está em um maior risco de doença cardíaca, o seu médico pode recomendado testes mais freqüentes. Você e seu médico pode encontrar o programa certo para ajudar os níveis de colesterol e mantê-los lá. As orientações acima são uma visão geral, no entanto, e seu médico pode fazer recomendações específicas.