Como Reduzir a inflamação naturalmente

Reduzir a inflamação através do exercício da maneira certa. Você precisa iniciar um programa de condicionamento físico regular. Não há necessidade de passar horas para cada sessão de exercício. Fazer exercícios vigorosos que envolvem todos os grupos musculares para até 20 minutos todos os dias. Tipo de corpo peso de exercícios como exercícios de relaxamento são os mais adequados para esta finalidade.

Reduzir a inflamação por comer da maneira certa. Comer lotes de frutas e vegetais crus, especialmente vegetais folhosos verde escuro. Comer frutos secos, grãos, óleos saudáveis, tais como óleo de peixe, óleo de cânhamo, azeite, óleo de coco.
Evite gorduras hidrogenadas pouco saudáveis, como margarina e encurtamento. Evitar ou diminuir quantidades de grãos, pão, biscoitos, bolos, massas, macarrão, aletria. Leia a lista de ingredientes e evitar quaisquer produtos com aditivos artificiais, conservantes e corantes alimentares.

Reduzir a inflamação através da adição de suplementos / nutrientes para sua dieta diária, tais como: gengibre, curcumina / açafrão, alecrim.
Além disso, considerar o uso de outras especiarias que têm numerosas influências benéficos para a saúde: canela, orégano, alho, cebola, cominho, pimenta, pimenta caiena, manjericão e coentro.