São magnésio Suplementos seguro para tomar ao longo do tempo?

suplementos de magnésio são tomadas em resposta a cirrose, queimaduras graves, pancreatite ou outros problemas de saúde graves. Outros consumidores tomar magnésio para controlar a hipertensão e aumentar a densidade óssea. O magnésio é conhecido por suas propriedades laxativas. De acordo com o Instituto de suplementos dietéticos, um macho adulto entre 19 e 30 anos de idade requer 400 mg por dia, enquanto as fêmeas nessa faixa etária precisa de 310 mg. A maioria do magnésio do organismo está armazenado nos ossos, enquanto que a quantidade restante é armazenado nos órgãos e células com muito pouco no sangue.

O magnésio é importante num certo número de estruturas fisiológicas e desempenha um papel em centenas de reacções bioquímicas. Algumas das principais funções de magnésio incluem o desenvolvimento dos ossos, a regulação do açúcar no sangue, a saúde cardiovascular, função muscular, activação de enzimas e a saúde do cérebro - particularmente a estabilização do humor.

Existem algumas circunstâncias importante examinar para avaliar a segurança da suplementação de magnésio longo prazo. O período de tempo em questão, a quantidade de magnésio e a saúde geral da pessoa em questão são todos os factores. Não há nenhum limite superior de segurança conhecido por magnésio e os efeitos adversos podem ser graves, por isso, ser conservador com o uso de suplementos de magnésio.

De acordo com o Natural Medicines Comprehensive Database 2002, o magnésio é seguro para uso prolongado "quando utilizados por via oral e de forma apropriada." Tomando a 500 mg por via oral diariamente é pensado para ser eficaz no tratamento da angina, hipertensão e apoiando a saúde dos ossos. Shari Lieberman, PhD e autor de "A vitamina real & Livro Mineral," escreve que "cálcio e magnésio suplementos devem ser tomadas em conjunto." Isso ajuda a evitar valores de absorção desequilibradas uma vez que estes minerais competem para serem absorvidos.

Indivíduos que ingerem magnésio em resposta a hipomagnesemia deve entender o problema subjacente que causou a condição. A hipomagnesemia é muitas vezes visto na alcholics- mas tendo grandes quantidades de magnésio como uma estratégia para compensar os danos causados ​​pelo álcool pode resultar num certo número de efeitos colaterais, incluindo problemas gastrointestinais e diarreia. Aqueles que sofrem de pancreatite ou diabetes também pode ter hipomagnesemia, levando a necessidade de um regime de magnésio que pode ajudar a restaurar este mineral essencial para concentrações adequadas.

Tomar mais do que a quantidade recomendada por períodos prolongados pode resultar em uma deficiência de outros nutrientes importantes. Esta deficiência é frequentemente causada por os efeitos adversos conectado com magnésio, como vómitos e diarreia. Indivíduos que excedem quantidades recomendadas não só reduzir a eficácia do mineral, mas também o risco de desenvolver hypermagnesia que pode resultar em morte. Tendo mais do que 750 mg de magnésio por qualquer período de tempo deve ser parte de um programa monitorizado-praticante e deve ser interrompida se resultar efeitos adversos graves.